Medline Plus escreve que o fumo causa 87 por cento das mortes por câncer de pulmão e é prejudicial para todos os órgãos do corpo. A única solução para os problemas de fumar é parar de fumar. Enquanto este é um processo difícil e doloroso, existem várias opções para fumantes que querem deixar de fumar. O gabinete do Surgeon General dos Estados Unidos informa que os fumantes elaborar um plano que envolve três etapas: Defina uma data desistir, receber apoio e obter remédios. Além disso, existem muitas opções para configurar um agendamento para reduzir o tabagismo de forma gradual.
Definir uma data parada
Definir uma meta definida é a melhor maneira de alcançá-lo. Dando-se uma data específica em que você vai sair completamente de fumar, você se dá um ponto definido a partir do qual você pode se mover para a frente.
Remover Temptation
O escritório do cirurgião geral aconselha retirar todos os acessórios que podem incentivá-lo a fumar, incluindo cinzeiros, pacotes extras ou isqueiros. Além disso, fazer uma regra clara de que ninguém é permitido fumar em sua casa.
Diga seus amigos e família
Mandar alguém para mantê-lo responsável. O escritório do cirurgião geral recomenda dizendo a sua família e amigos para que eles possam incentivá-lo. Eles também podem servir como um check se você escorregar para cima, tem uma pessoa predesignated para chamar, que pode lembrá-lo porque você está parando e ajudá-lo a voltar à pista.
Informe o seu médico
O seu médico terá bons conselhos e ferramentas para ajudá-lo a permanecer no caminho para sair.
obter Medicina
O escritório do cirurgião geral recomenda que as pessoas que tentam parar de fumar têm algum tipo de nicotina complementar útil. Estas estão disponíveis ao balcão e em diversas formas, incluindo os patches, goma ou pastilhas.
Faça um cronograma
Se preferir, parar de fumar gradualmente, a fixação de datas firmes em que você vai reduzir a quantidade de tabaco que você inala. Medline Plus aconselha a consulta com um médico ou outro perito para estabelecer um plano.
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