Dicas sobre como não ter medo de montanhas-russas

Exposição desensitizes lentamente as pessoas aos seus medos. Para as pessoas com receios significativos, a exposição sequer imaginado provoca ansiedade. Imagine assistir a uma montanha-russa e trabalhar até imaginando andando em uma montanha-russa. Continue a praticar até que a ansiedade se dissipa. Olhar fotos de montanhas-russas e assistir vídeos de pessoas que montam em montanhas-russas. Continuar com a exposição a imagens e vídeos até que diminui a ansiedade. Ir para um parque de diversões e assistir outras pessoas andar em uma montanha russa.

Ansiedade provoca pensamentos exagerados. As pessoas que têm medo de montanhas-russas tendem a imaginar uma alta probabilidade de morrer como resultado de montar a montanha russa. Realizar pesquisas para saber mais sobre informações rolo segurança russa. Saiba mais sobre como montanhas-russas são construídas e as características de segurança que evitam lesões e acidentes. Descobrir quantas vezes os acidentes ocorrem e como algumas pessoas morrem como resultado de andar em uma montanha russa cada ano. Examinar estas estatísticas e compará-las às atividades diárias, como dirigir um carro, para determinar quais atividades são as mais perigosas.

Ansiedade tende a causar uma variedade de pensamentos catastróficos. Uma pessoa sem medo de montanhas-russas olha para uma montanha-russa e pensa: "I vai ter um monte de diversão." Uma pessoa que teme montanhas-russas vê a mesma montanha-russa e pensa: "Eu vou cair fora do assento e morrer." Aprenda a reconhecer e substituir esses pensamentos que provocam ansiedade com pensamentos mais racionais. Substituir um pensamento ansioso com uma declaração mais realista ajuda a reduzir a ansiedade.

Distração ajuda as pessoas a pagar menos atenção aos seus sentimentos de ansiedade e pensamentos que provocam ansiedade. Quando em linha para uma montanha-russa, não se concentrar em como assustador o passeio parece. Em vez disso, se envolver na conversa, olhar ao redor do parque ou fazer qualquer coisa para fornecer uma breve distração do passeio. Aprender habilidades de meditação para praticar enquanto espera na fila. Concentre-se em tomar respirações lentas e profundas. Ao embarcar na montanha-russa, prevemos concluir com sucesso o passeio.