Medo de falar em público é uma fobia comum. Algumas pessoas experimentam ligeiro nervosismo, enquanto outras pessoas experimentam medo paralisante e ataques de pânico antes e durante as apresentações públicas. Enquanto você pode preferir evitar a situação desconfortável de ter que fazer uma apresentação na frente dos outros, mais do que provável que você vai encontrar-se nesta posição em um momento ou outro. Enquanto você nunca pode se sentir falando totalmente confortável ao público, existem técnicas que você pode usar para reduzir o nervosismo e ansiedade e aumentar o seu nível de confiança.
Pesquisar e estudar seu tópico para garantir que você tenha plena compreensão. Eduque-se sobre o tema da apresentação e os seus pontos de apresentação para que você se sentir confiante em seu conhecimento sobre o tema. Imagine que todas as perguntas o seu público pode perguntar e pesquisar as respostas.
Pratique sua apresentação, tanto quanto possível. Pratique em frente ao espelho, ou gravar a si mesmo com uma câmera ou um gravador de voz. Pergunte aos seus amigos e familiares para ouvir a sua apresentação e oferecer feedback.
Organize seus materiais de modo que você pode rapidamente e facilmente acessá-los. Prepare notas, adereços e auxiliares de áudio ou visuais na ordem em que serão utilizados. Prepare um pequeno resumo da sua apresentação para mantê-lo na pista.
Brainstorm todos os possíveis problemas que podem surgir, e pensar em soluções. Considere o que a mídia alternativa opções que você irá usar em caso de uma avaria, se você estiver usando suportes tecnológicos.
Visualize-se dando com êxito sua apresentação. Imagine caminhar até o pódio, cumprimentando o público e dando o seu discurso do começo ao fim.
Praticar no espaço de apresentação de antemão, se possível, para que você possa se familiarizar com o equipamento e espaço. Vá através de toda a sua apresentação, incluindo o uso de seu áudio ou ajudas visuais. Chegar ao espaço de apresentação cedo no dia do evento para permitir a si mesmo tempo para preparar seus materiais e acalmar seus nervos.
Tome respirações profundas e lentas antes de se levantar para iniciar a sua apresentação. Tensa e solte os músculos e as mãos para relaxar o corpo.
Tome um momento para visualizar um momento em que você se sentiu confiante antes de avançar para começar a sua apresentação. Lembre-se como aquele momento foi, e aproveitar esse sentimento confiante como se está a começar a sua apresentação. Continuam a projectar essa confiança em toda a sua apresentação.
dicas avisos
- Lembre-se que o público mais do que provavelmente não vai notar quaisquer sinais de seu nervosismo. Eles não podem ver suas mãos tremendo e provavelmente não notou o tremor em sua voz ou a ligeira pausa quando você esqueceu o seu próximo ponto.
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