Como treinar para a resistência mental

Sintonizar sua motivação. "Qualquer um pode melhorar sua tolerância, paciência e concentração," afirma Jason Ferruggia, um treinador de força mental em mais de 20 desportos. Em um artigo na "A aptidão dos homens," Ferruggia diz sua força principal é "motivação intrínseca," algo que você não pode treinar em outra pessoa. Esse poder deve surgir a partir de sua psique, de dentro. Auto-motivação leva as pessoas a se tornar auto-arranque que estabelecem metas progressivas e trabalhar duro para alcançá-los.

Substitua as emoções negativas, como ansiedade e medo, com os poderosos, tais como clareza mental e relaxamento. Para ser mais cabeça-dura, relaxar enquanto você se concentrar em fazer o seu melhor e sair um vencedor em seus próprios termos. Esta atitude incide sobre o fluxo de seu desempenho, combinando a sua resistência mental e físico em um movimento suave sem a ansiedade de ter que conquistar outros.

Pensar em soluções e não problemas. Uma atitude flexível para os desafios da vida constrói tenacidade. UMA "perda" é uma experiência de aprendizagem que leva você para encontrar soluções. Você pode reviver o desafio como uma forma de visualizar melhor as acções a tomar na próxima vez. Você também planejar como melhorar suas habilidades e, em seguida, trabalhar sobre a fazê-lo.

enfrentar a realidade. A partir de 20 anos de pesquisa sobre resistência mental, Steve Siebold escreveu o livro, "177 Secrets resistência mental da classe mundial." Seu segredo número um é a capacidade de enfrentar a realidade. resistência mental não pode crescer fora de ilusão. Você deve fazer um inventário de seus hábitos, pontos fortes, pontos fracos e oportunidades. Não se engane pensando que apenas imaginar uma melhoria a realiza. Para trazer a mudança requer ações corretas persistentes que estão em linha com a visão do que você quer realizar.

Estenda seu controle. Você desenvolve resistência mental, controlando as pequenas coisas da sua vida numa base horária. Isto significa que você lê, comer, ver, falar e pensar. Este processo pode parecer estressante, mas não é se os seus melhores escolhas substituir escolhas inferiores. Por exemplo, você escolhe uma caminhada de meia hora sobre assistindo a um programa de TV sem sentido, enquanto deitado em um sofá.

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Limitar o número de objetivos grandes. Você pode ser bom em muitas atividades, mas excepcional em apenas um ou dois. Escolha o seu objetivo mais alto e concentrar-se nas acções necessárias para alcançá-lo. Mas não excluem equilíbrio em sua vida. Seu objetivo pode ser para ganhar uma renda de seis números por ano. Esse objetivo seria enfraquecida se você negligenciar a sua saúde, família e vida espiritual.

Sintonizar as suas emoções fortes. Você não pode conseguir tenacidade, sem momentos de dor. A maioria das pessoas sair quando a dor e decepção vem, quando eles não recebem a promoção ou o lugar entre os três primeiros em um esporte. O empreendedor obtém segurança emocional de tentar o seu melhor, e tentar de novo e de novo, a fim de atingir uma meta satisfatória.

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Encontre ferramentas que irão educar e inspirar-lhe-livros, revistas, áudio-visuais, como CDs e DVDs e aprender com eles muitas vezes. Repetição é a chave aqui, o que lhe permite fazer a parte de instrução de si mesmo através da visualização e prática.

Encontrar um treinador, seja privada ou em grupo, que irá ajudá-lo a se concentrar em suas necessidades particulares. Sabendo que você está melhorando em suas habilidades e capacidades aumenta a auto-confiança e satisfação. Esses dois atributos são a base de resistência mental. Sob a orientação do treinador, o empreendedor pode se concentrar suas energias em ações específicas, reunindo todas as suas habilidades para fazê-las tão bem quanto possível.

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Participar de eventos desafiadores em atividades esportivas, sociais, empresariais e da comunidade. Como você participar em desportos de equipa e outras actividades "para o divertimento dele," a sua resistência mental vai crescer de forma bem-arredondado. recompensas sociais estão entre os nossos mais fortes motivadores.