A vida pode ser ocupado - mesmo caótica, às vezes. Pode parecer impossível encontrar tempo para meditar. Se você é capaz de encontrar 15 minutos ou mais para meditar, você vai encontrar pelo menos uma parte do seu dia que é preenchido com paz e tranquilidade. Adicionando o uso de um mantra pode fazer esta parte do seu dia ainda mais benéfico, porque o mantra é uma forma muito personalizada de meditar.
Decore o seu mantra. Você pode usar um mantra tradicional como o budista "Om Mani Padme Hum." Você pode preferir a entoar um mantra que é simplesmente um som que irá criar uma vibração semelhante "Aum." Você também pode usar a frase que é pessoal e irá ajudá-lo, como "I vai ser bom para mim hoje." Desde usando mantras são uma forma de meditação, é uma experiência pessoal, então use o mantra vai funcionar melhor para você.
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Encontrar um lugar para usar o seu mantra. Ir a algum lugar onde você pode ser calmo e ainda por 30 minutos, ou o tempo que você pode ao mesmo tempo. de manhã cedo ou tarde da noite quando os outros estão dormindo pode funcionar melhor para você. Para utilizar o seu mantra de forma mais eficaz, tem de ser perturbado.
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Sente-se em uma posição confortável. Feche seus olhos. Começar a cantar seu mantra. O volume em que você canta é com você. Ele pode ser alto ou tão suave como um sussurro. Use a maior parte do tempo que você tem cantando seu mantra.
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Parar de cantar nos últimos minutos (se você tem 30 minutos, use o último 10, ou se você tem 15 minutos, use o último cinco), e ficar quieto e imóvel. Isso irá ajudá-lo a absorver o mantra de ter sido cantando. Use suas mantra meditar diariamente. Ele pode ajudar a aliviar o estresse, bem como trazer a paz e clareza para a mente.
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