Como ter um tryout de basquete eficaz

Construir uma Fundação Athletic

• O processo inicia-se, semanas ou mesmo meses, de antemão. Basquetebol desafia o corpo - correndo, correndo, arrastando os pés, recuando, pulando e contato físico saturar o jogo. Preparando-se para os rigores leva tempo. Eric Cressey, um top treinador esportivo, diz que leva cerca de oito semanas para se sentir uma diferença real, através de um programa de condicionamento de quatro a seis dias por semana. Concentre-se em exercícios específicos para jogos, como corrida, mudança de direcção brocas, treinamento da agilidade, pliometria e levantamento de peso. Adicionar amplitude de movimento com obras de mobilidade diária e alongamento estático. Idealmente, comprometer-se o programa de 16 semanas antes da data tryout.

Habilidades pagar as contas

• Scoring recebe todo o glamour, mas não é a única habilidade que você pode trabalhar. Tente buddy-up para a prática de habilidades de modo que você pode trabalhar em dribles e disparando picks- passing- boxe saída e move post. Trabalhar na leitura trajetórias rebote, enquanto suas práticas de parceiros disparo. E não se esqueça os fundamentos - de drible e tiro de lance livre. Obter suas habilidades de praticar antes de seu treino para que você não está muito cansado para afiar suas habilidades. Ou trabalhar em suas habilidades no jogo. Encontrar um jogo coletor local que está em ou acima do seu nível de habilidade, jogando com mais velhos jogadores, mais forte, se você puder.

Comer direito no dia Tryout

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  Energizar seu corpo com o combustível nutricional. Comer uma refeição baixo teor de gordura rica em proteínas e hidratos de carbono de três a quatro horas antes do tryout, recebendo nutrientes a partir de fontes saudáveis, como batata doce, pão de trigo integral e carnes magras. Comer uma ou duas bananas de uma hora antes de, um impulso de energia sustentada saudável, e beber muita água durante todo o dia. Evite alimentos açucarados e bebidas esportivas até depois do tryout.

Obter seu direito da mente

• Bill Russell, o jogador mais vitorioso da história da NBA, vomitou antes de cada jogo do playoff em sua carreira 11-campeonato. Ensaio pode ajudar a acalmar seus medos. Sente-se num local tranquilo e concentrar-se na sua respiração. Sinta-o arrastando em seu corpo, enchendo seus pulmões e vapor fora de seu peito. Quando estiver acalmou por esta técnica de centragem, imagine um tryout bem jogado. Veja-se, em todos os detalhes que você pode reunir, sucedendo, e se sentir bem sobre isso. Ensaio coloca você em um sulco mental, de modo que você pode bater o tribunal com confiança. Faça isso antes de warm-up no tryout, ou usá-lo para resolver os nervos para que você possa dormir na noite anterior.

Concentre-se em coisas que você pode controlar

• O tryout já começou e é sua hora de brilhar. Basta lembrar que alguns tiros pode cair e outros podem perder, então se concentrar em coisas que você sabe que pode influenciar - definir picaretas, defendendo com energia, seguindo as instruções dos treinadores e os fundamentos. Treinadores querem ver os jogadores que sabem como dar ordens e jogar o jogo corretamente. Por apressando, ouvir e executar, você se coloca em uma boa posição para fazer parte da equipe.