Como contribuir para não ficar nervoso em jogos de basquete

A confiança supera nervosismo, mas você tem que desenvolvê-lo. Levantar pesos, especialmente usando os grandes músculos nas pernas, aumenta a testosterona e libera endorfinas que fazem você se sentir bem consigo mesmo. O aumento nos níveis de testosterona vai fazer você quiser competir, então você vai olhar para a frente para o grande jogo. Além disso, músculos fortes mover mais rápido, com mais força e com mais destreza na quadra. Aumentar a resistência anaeróbica por meio de treinamento de resistência também aumenta os níveis de testosterona e irá prepará-lo para a competição. Iniciar um programa de força e condicionamento específico do basquete, pelo menos, oito semanas antes do início da temporada.

chamas do medo são abastecidos pela incerteza. É por isso experiência de jogo ajuda a acalmar os nervos - você sabe o que esperar, porque você já esteve lá antes. Pode ser assustador notícia para um jovem jogador de basquete, mas há uma maneira de ganhar experiência sem pisar na quadra. De acordo com Lanny Bassham, medalhista de ouro olímpico e treinador mental desempenho de renome mundial, a mente não pode diferenciar entre as memórias que são vividamente imaginado e real. Sentando-se numa zona tranquila por 10 a 20 minutos por dia e imaginando um jogo bem jogado, você ganha experiência valiosa que vai ajudar a mantê-lo calmo.

A mente consciente vive no córtex pré-frontal, uma parte do seu cérebro do tamanho de um baralho de cartas que fica atrás da testa. É o que sequestra seu corpo durante um evento importante percebida, como um jogo de basquete. Ele pode se sentir como tudo está se movendo de um milhão de milhas por hora e seu corpo se sente apertado. A boa notícia é que você pode distrair sua mente consciente, abandonar seu controle sobre seus músculos para o mais poderoso subconsciente. Cantar uma canção simples em sua cabeça enquanto você está na quadra ao silêncio que falatório nervoso interno.

Você fica nervoso porque você se preocupar com o resultado. Aprenda a deixar de ir ao resultado porque você não tem nenhum controle sobre ele. E se preocupar com algo que você não tem controle sobre causará nervosismo. Optar por se concentrar no que você pode controlar - o processo. Você controla o quão duro você trabalha em sua ligação em ponte, mas você não pode controlar ou não a bola entra no dia do jogo. Você controla a quantidade de energia que você usa para defender, mas você não pode controlar se a sua pontuação adversário. Faça hustling, trabalho duro e executar jogadas seu sucesso, porque pontos, vitórias e derrotas vêm e vão.