Como passar as eliminatórias de trilha

Avaliar a sua capacidade atlética e determinar quais eventos você deve preparar-se para a frente da seletiva. Naturalmente corredores rápidos deve incidir sobre os sprints. Estudantes com resistência poderia tentar corridas de longa distância. Se você tem habilidade saltando natural, talvez você poderia dominar o salto alto ou salto em comprimento. Atletas com grande capacidade atlética all-around poderia competir nos obstáculos ou o salto com vara. Grandes, atletas fortes pode ter sucesso nos eventos de arremesso. Os requisitos de formação pode variar de evento para evento, para que os atletas devem se concentrar em eventos onde eles têm o maior potencial. Comente temporada anterior da equipe para ver os competitivos de normalização (vezes, distâncias ou alturas) para cada evento para que você possa fazer uma comparação self.

Avaliar a sua concorrência para os pontos da equipe. Projeto quais eventos contará com o mais profundidade. Comente o desempenho da equipe no ano anterior e ver o que os atletas são esperados de volta. Se possível, treinar para eventos que tanto se adequam a sua capacidade e se encaixam uma necessidade equipa esperado. Desenvolver versatilidade multi-evento também vai ajudar as suas chances de montagem na estrutura da equipe.

Atletas sem experiência pista pode começar o treinamento em um clube pista local, se houver um em sua área. Muitos centros de formação desportiva vai adaptar um programa de treino específico-track para os atletas do ensino médio. Exercícios pliométricos sublinhando altas joelhos, chutes para trás, lunges e delimitadora (ou pular de energia) possa construir a aptidão geral para o atletismo. Velocistas, meio-distância e corredores de longa distância deve executar conjuntos de intervalo sob medida para os comprimentos que serão executados, sublinhando a distância sobre a velocidade como eles construir a resistência. Concorrentes em eventos de campo deve imitar os movimentos explosivos de seus eventos durante o treinamento. Estabilizarem seus exercícios como a seletiva perto, assim você será fresco.

Ter o seu corpo pronto para o dia tryout. Beba líquidos em abundância naquela manhã, mas evite refrigerantes com alto teor de açúcar. A carbonatação pode causar cólicas e os adoçantes podem causar um "choque de açúcar", que suga sua energia no meio do tryout. Lemonade carregado com adoçantes e bebidas energéticas com alto teor de açúcar também pode causar o seu desempenho para sofrer. Água e bebidas com sucos de frutas ou vegetais naturais são mais benéficos. Consumir algo elevado em hidratos de carbono de 60 a 90 minutos antes do tryout. Consumir alguma proteína, se necessário, para reduzir a fome. lanches saudáveis ​​incluem queijo cottage, biscoitos de figo, barras energéticas, um bagel com manteiga de amendoim ou geléia, frutas secas e nozes. Traga uma barra de energia para o tryout no caso de precisar de combustível adicional.

treinadores do ensino médio está procurando os melhores atletas em seus testes. Eles estão olhando para preencher necessidades do evento. E eles também estão avaliando hábitos de prática, a capacidade de tomar instrução e a vontade de aprender. A atitude é um tiebreaker poderoso. Atenção, linguagem corporal positiva e entusiasmo são qualidades treinadores apreciar.