A técnica de blocos de partida no atletismo

Defina o seu cotovelo para baixo, perpendicularmente na linha de partida e chegar de volta com os dedos estendidos. Defina o seu bloco de frente no ponto mais dedos pode alcançar.

Coloque a perna da frente no bloco da frente e assumir a "Em sua marca" posição. Coloque seu joelho traseiro no chão sobre onde seu bloco da frente é. Defina o bloco de trás na posição do seu pé traseiro.

Fazer um começo julgamento depois de ter definido preliminarmente os blocos, para se certificar de que eles estão em linha reta em relação à sua pista de corrida.

Limpe sua mente antes de entrar nos blocos, porque não há espaço para erros em um sprint. Desenvolver uma rotina que irá permitir que você deixe seu corpo fazer o que precisa fazer sem sua mente overanalyzing e fazer você duvidar de si mesmo.

Agite fora todos os seus principais grupos musculares: braços, pernas, tronco e ombros. Ficar solto antes de correr.

Dissipar o excesso de energia e tensão, deixando um grito alto como você se aproxima de seus blocos de partida. Não faz mal que esta técnica também pode assustar os seus adversários.

Faça tuck salta antes de entrar os blocos. Estes saltos concentrar a energia em seus tendões e pernas de Aquiles, evitar que você fique tenso enquanto espera, e preparar seu corpo para a explosão de energia que você precisa quando a arma dispara.

Fique na frente de seus blocos de partida e de volta para eles. Coloque o calcanhar do pé sobre os blocos de partida, com os dedos dos pés e bola de cada pé sobre a pista.

Coloque os polegares diretamente sob seus ombros, para que seus braços são perpendiculares ao solo, com os dedos espalhar-se para cada lado, mais largo que seus ombros, e seus polegares e dedo indicador paralela à linha de partida. Esta posição vai garantir um movimento correto de seus quadris quando a arma soa. Certifique-se de seus dedos estão por trás da linha de partida, e que eles formam uma ponte acima do solo. Estique os braços mas não trave os cotovelos.

Coloque seu joelho traseiro no chão. Esta posição empurra os ombros ligeiramente para a frente e aumenta a quantidade de energia que você tem quando você empurrar.

Concentre-se para a frente na pista, apenas um par de metros após a linha de partida. Relaxe a sua cabeça e pescoço e acalmar sua respiração.

Não param de se mover até que esteja completamente na posição e pronto para começar a corrida. Se você parar de se mover, o árbitro pode chamar "Conjunto," que significa que você deve parar de se mover, e se você não está em posição, que vai arruinar a sua corrida. Em vez disso, manter balançando para frente e para trás até que você sinta sua mente é limpo e pronto para a corrida.