defensive backs alta qualidade são fundamentais para qualquer time de futebol. É preciso ser bom em inúmeras habilidades, a fim de desempenhar o cargo. Por isso mesmo, muitos acreditam que volta defensiva é a posição mais difícil de jogar no campo de futebol. Atletismo sozinho não vai ajudá-lo a rastrear wide receivers ou fazer jogadas de poupança de jogo. O trabalho duro, determinação e inteligência deve ser adicionado junto com talento dado por Deus a fim de jogar no secundário. Aqui é como ser uma boa volta na defensiva.
instruções
Praticar o seu pedal para trás e torná-lo tão bom quanto humanamente possível. Quando uma volta defensiva é queimado por um wide receiver, geralmente é porque essa volta defensiva, quer não tem um bom pedal para trás, ou ele desarrumada e deslizou enquanto que em seu pedal de volta. Lembre-se que, enquanto a pedalar para trás, você deve ficar nas pontas dos pés. Se os calcanhares tocar o chão durante um pedal para trás, você está fazendo isso de forma incorreta. É também importante que você ligar com os quadris quando re-posicionamento do seu pedal de volta para uma posição normal e sprint. Isto irá permitir-lhe manter a sua velocidade e, assim, manter-se com os receptores de largura.
Use treinamento de força e outros exercícios para aumentar a sua velocidade e capacidade de saltar, bem como a sua força superior do corpo. A volta defensiva deve ser capaz de manter-se com receptores de largura. Ele também deve ser capaz de tanto quebrar peças ou fazer um equipamento. Agachamentos e perna levanta são dois exercícios simples que aumentam a velocidade. Também é uma boa idéia para acertar a faixa (pelo menos) algumas vezes por semana. Executar sprints e tempo de si mesmo cada vez que você ir para a pista. Tente bater o seu tempo da viagem anterior. Você também pode começar ou terminar o seu treino com uma milha de corrida ao redor da pista. Use pesos livres e aparelhos para fortalecer os braços, peito e costas. Isto virá a calhar quando você tem que enfrentar grandes wide receivers e tight ends.
Ser capaz de ler wide receivers. Atletismo não significa nada se você não sabe o que fazer com ele, enquanto no campo de jogo. A chave para ser um bom voltar defensiva é saber em que direção um wide receiver vai virar ou quando a bola está vindo em sua direção. A única maneira de fazer isso é para assistir fitas de diferentes largos-outs e jogar em jogos. Pode ser um cliché&# XE9- dizer, mas você terá que aprender isso fazendo. Uma vez que você pode ler os olhos de uma ampla do receptor em relação a uma passagem de entrada, porém, você vai ser um muito melhor volta na defensiva.
Assistir as fitas de si mesmo ao jogar na defensiva para trás e ser honesto sobre o seu jogo no campo. Muitos treinadores e até mesmo companheiros de equipe, estarão dispostos a oferecer conselhos sobre suas habilidades de volta defensivas. No entanto, também é importante que você seja honesto consigo mesmo sobre o seu jogo no campo. fitas crítica do seu jogo e ter abundância de notas enquanto assiste as fitas. Faça um ponto para voltar a assistir todos os jogos onde foram batidos eo que você poderia ter feito diferente. Isto será de grande ajuda para você na próxima vez que você sair para o campo.
Trabalhar em ambos captura e desviando o futebol. O papel mais importante de um defensive back está quebrando-se potencialmente grandes jogadas ofensivas. Para fazer isso, você deve ser capaz de obter as mãos sobre a bola. Prática simplesmente pegando a bola de futebol em treinos semelhantes aos de um wide receiver. Além disso, trabalhar em desviar a bola para longe de outros jogadores. Você pode fazer isso enquanto estiver jogando um-em-um contra um wide receiver ou participando de uma equipe ou de um homem só &# Broca x201C-tip.&# X201D;
Saiba quando para pedir ajuda. Não importa quão bom você é, vai chegar um momento em que uma volta na defensiva quando você está batido em um jogo. É importante que você saiba como e quando o movimento para a sua segurança que você precisa de backup. Um gesto rápido mão para seu companheiro de equipe pode ser a diferença entre um campo para baixo tackle ou seis pontos para as equipes opostas.
Assista a outros grandes defensiva costas em fita e imitar seus movimentos no campo. Champ Bailey é uma volta defensiva que qualquer pessoa poderia aprender. Encontrar filme do jogo de alguns dos melhores trabalhos de Bailey e ter abundância de notas. Observando aqueles que são melhores do que você ambos permitir e incentivar que você o seu desempenho enquanto fora no campo de futebol.
