Como se tornar um melhor zagueiro no futebol

Melhorar o seu jogo de pernas. Footwork é importante quando se joga fullback. você deve ter pés rápido e a capacidade de mudar de direção instantaneamente. Melhorar a sua footwork também irá ajudar a melhorar o seu equilíbrio também. Pular corda vai ajudar a tornar seus pés mais rápido. Pular corda com os dois pés por 60 segundos. Ir quantas vezes você pode. Repita isso três vezes. Além disso, pular corda em cada pé e os pés, em seguida, alternados. Repetir estes saltos três vezes durante 60 segundos de cada vez. Você pode executar a linha salta para melhorar o seu jogo de pernas. Escolher uma linha no campo de futebol e saltar sobre ele, para a frente, em seguida, para trás, como muitas vezes como você pode em 60 segundos. Concentre-se em rapidamente saltar a linha, e não quão longe você pular.

Trabalhar duro na sala de musculação. Há um monte de contato físico envolvidos com a reprodução de zagueiro no futebol, por isso é importante ser forte ao longo de todo o seu corpo. Baixa força do corpo vai ajudar quando o bloqueio. Você usa suas pernas para dirigir de volta para o rusher. Bons exercícios para as pernas são o agachamento e leg press. força superior do corpo é importante quando jogando um braço duro em um defensor. Bons exercícios parte superior do corpo são o supino e onda do bicep. Os melhores fullbacks tendem a ser mais física. A fim de ser física você deve ser mais forte do que o seu adversário.

Aperfeiçoar suas habilidades de bloqueio. Ao jogar zagueiro no futebol você será solicitado a bloquear alguém do outro time a maior parte do tempo. habilidades de bloqueio são importantes porque um bom bloco poderia surgir o running back para um grande ganho ou poderia comprar o quarterback alguns segundos extras para jogar o campo de futebol para baixo. Bloqueio pode ser refinada com um treinador depois do treino. Obter repetições extras na utilização dos manequins de bloqueio. Usando o trenó também irá ajudar a desenvolver e aperfeiçoar habilidades de bloqueio. A melhor maneira de aperfeiçoar suas habilidades de bloqueio é a prática 1-on-1 contra o melhor rusher passe em sua equipe. Competindo contra a melhor competição permitirá que você crescer e experiência de sucesso.