A música pode ajudá-lo a walker mais rápido sem ele sentindo-se mais difícil - mas só se você estiver ouvindo as músicas certas. Mas antes de empolgar demais construindo sua lista, lembre-se que a segurança é um fator também. O número de pessoas mortas ou gravemente feridas, porque eles foram distraídos por fones de ouvido ou fones de ouvido triplicou 2004-2011, observa um estudo publicado na revista "Prevenção de lesões."
Como a música afeta sua caminhada
Se usando fones de ouvido limita o seu senso de audição e pode comprometer a sua segurança, por que se preocupar? Há uma excelente razão, que você provavelmente já percebeu. Pesquisa patrocinada pelo Conselho americano no exercício confirmou o que muitos exercícios intuir: alegre música faz você querer mover-se com a batida, e música que você gosta pode distraí-lo do desconforto de um treino ou até mesmo fazê-lo parecer menos cansativo do que é.
Escolhendo a batida direita
O Conselho Americano de Pesquisa do Exercício patrocinado mostrou que o ritmo da música ideal para poder andar é de 137 a 139 batimentos por minuto. atividades mais rápidos vão bem com batidas mais elevadas por minuto. O tempo ideal para a execução varia de 147 a 169 batimentos por minuto, por exemplo, enquanto ciclistas pode ser confortável em qualquer lugar de 135 a 170 batimentos por minuto, dependendo da velocidade do passeio. O mais forte e mais clara a batida da música, mais fácil será para você seguir inconscientemente, um fenômeno conhecido como arrastamento.
Andando com segurança com auscultadores e auriculares
Idealmente, você nunca deve dividir sua atenção ao caminhar perto de veículos automóveis, trens, ciclistas ou outros perigos em movimento rápido. Mas se você realmente quer - ou precisa - que a música para você ir, você pode torná-lo mais seguro, vestindo apenas um fone, na orelha, que enfrenta longe da Traffic ou mantendo o volume da música baixo o suficiente para que você pode claramente ouvir a passagem do tráfego. Além disso, lembre-se de ficar visualmente envolvida com o seu entorno, varrendo para sinais visuais de potencial duvi- isso ajuda a evitar cair em o que alguns apelidaram "iPod esquecimento," ou ficar tão preso no que você está escutando que você esquece seu entorno e pé ou de bicicleta para o tráfego.
Walking in the Wilderness
Embora possa ser apenas espalhadas trens e ônibus em trilhas naturais e para fora no deserto, muitas das mesmas preocupações sobre a segurança ainda se aplicam quando você combina música e caminhadas. Idealmente, você deve estar usando ambas as orelhas que atente para sinais que a vida selvagem perigoso, as pessoas ou outros desastres naturais estão nas proximidades. Mas se você deve ter sua música, as mesmas estratégias que você usaria na cidade pode ajudá-lo a permanecer seguro em áreas rurais e selvagens também.
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