Pedômetros lhe permitem medir a quantidade de passos que você toma e a distância que você caminhar ou correr todos os dias. Eles podem ajudá-lo a controlar seus treinos, especialmente se você prefere correr ou caminhar através de blocos da cidade e bairros em vez de escadas rolantes ou faixas. Antes de começar a usar o pedômetro, você deve programá-lo para que ele saiba que distância para medir cada vez que você der um passo.
Repor o pedómetro para limpar todas as informações passadas ou padrão que não se aplicar a você. Faça isso pressionando o "Reiniciar" botão. Muitas vezes, este botão deve ser pressionado com um objeto pequeno, como um palito porque é recuado para o pedômetro para evitar uma reinicialização acidental. Se não houver nenhum botão de reset, mantenha todos os botões em seu hodômetro por 5 a 10 segundos.
Digite a sua altura e peso. A maioria dos pedômetros têm simples "Acima," "Baixa," "Esquerda" e "Certo" botões que ajudam a navegar através de seus menus. Alguns tem "UMA," "B" e "C" botões. Leia o manual de instruções ou brincar com os botões até você descobrir como eles funcionam. Use estes botões até chegar os números apropriados para a sua altura e peso e guardá-las.
Encontrar um espaço grande, aberto e levar 20 passos que se sentir normal para você. Se você pretende usar o pedômetro para execução, executar esses 20 passos. Certifique-se o pedômetro registrada a quantidade correta de passos. Se não foi assim, ajustar a localização do pedômetro em seu corpo.
Defina suas medidas tranco. Medir uma distância de 20 pés e ver quantos passos você leva para caminhar ou correr essa distância. Divide 20 por seu número de passos para obter o número de pés por passo. Digite este número em seu hodômetro e guardá-lo.
Acerte o relógio em seu hodômetro. Use um telefone celular, relógio do computador ou outro relógio confiável para definir a hora. Ajuste a hora e os minutos até a hora correta está definida. Certifique-se de que você não confunda da manhã e da tarde horas.
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