barras paralelas são um pilar em clínicas de reabilitação física e muitos centros de ginástica de formação, mas eles estão se tornando cada vez mais popular entre os de fitness buffs à procura de um treinamento adicional força superior do corpo. Comercialmente conjuntos de barras disponíveis normalmente varejo na casa dos milhares de dólares, levando muitos ginásio frequentadores optar para construir seus próprios conjuntos. Um tal material utilizado é tubos de PVC, conhecido entre os entusiastas de ginástica em casa para a sua resiliência e acessibilidade. Usando PVC para construir o seu próprio conjunto de barras paralelas pode ser um projeto relativamente fácil, que poderia ser terminado em uma tarde.
Coisas que você precisa
- Dois comprimentos de 16 pés de 2 polegadas tubos de PVC
- vínculo PVC
- iniciador PVC
- Uniões em T 2 polegadas 8 de PVC
- 4 de PVC de 2 polegadas articulações do cotovelo de 90 graus
- 8 PVC tampas terminais 2 polegadas
- serra de PVC
- marcador preto
- Fita métrica
- lixa fina (opcional)
- Atlético fita (opcional)
Apoio
Medir e marcar um dos comprimentos de 16 pés nos seguintes incrementos: dois comprimentos de 3 pés, quatro comprimentos de 2 pés e quatro comprimentos de 6 polegadas. Corte cada seção e afastar rebarbas que podem resultar de serragem. Posta de lado, em seguida, medir e viu o segundo pedaço de 16 pés usando as mesmas medidas. Deixou de lado. Você estará fazendo um free-standing barra paralela em um momento de fazer o grupo de harmonização, de modo separar todos os componentes em pilhas individuais para evitar confusão. Nós vamos fazer a parte de suporte em primeiro lugar.
Aplique um pouco de primer para o final de uma das peças de 3 pés, então generosamente aplicar algum vínculo PVC. Anexar uma das 90 cotovelos graus até o fim. Repetir o processo para fixar um outro cotovelo de 90 graus para a extremidade oposta. Aplicar o primário e ligação a uma extremidade de um pedaço de 2 pés, inseri-lo na extremidade do cotovelo, em seguida, de Iniciador e ligar a extremidade exposta da peça de 2 pés. Olhe para uma joint-T: você deseja anexar a articulação vertical em um dos lados longos (as extremidades longas apontando para as 12 e 6 horas posições) com a extremidade curta de frente para a mesma direção que a articulação do cotovelo. Faça isso.
Primer e vínculo as extremidades de duas das 2- comprimentos de pé e coloque cada um dentro dos buracos na o fundo das articulações do cotovelo, em seguida, insira a outra extremidade em um dos buracos nas articulações T. Quando terminar, você deve ter uma forma rectangular.
Base
Fazer a base de priming e ligando uma das extremidades de duas peças 2- pé em cada um dos furos inferiores nas articulações T do retângulo. Uma vez feito isso, primer e bond um T nas extremidades dessas 2- peças pé, mas a vez do T perpendicular às outras articulações T. Fazer isso cria uma base para o retângulo para se sustentar. Primer e vínculo um pedaço 6 polegadas em cada buraco das articulações T perpendiculares à base. Isso adiciona pequenas pernas à base e permite que ele ficar livremente. Uma vez feito, metade do conjunto de barra paralela está concluída.
Conjunto de Iniciador e ligação de uma tampa de extremidade sobre as extremidades expostas de cada peça de 6 polegadas para criar estabilidade na base. Agora você deve ter completado metade das barras paralelas independentes. Configurá-lo de lado para permitir a ligação para continuar a endurecer, em seguida, começar a trabalhar na segunda metade do set bar.
Repetir todos os passos acima para montar a outra metade, completando assim o seu PVC barra paralela set. Use a lixa no topo 3- bares pés para criar uma superfície de aperto texturizado para o seu mãos- alternadamente, enrole o comprimento em fita atlética para atingir um aperto mais firme.
dicas & avisos
- Use as barras apenas para o treinamento de força básica, como tríceps mergulhos. Usando as barras para balançar estilo Olímpico pode resultar em ferimentos.