Enquanto as mulheres envelhecem, a negligência para vestir boas roupas de apoio ou perder uma quantidade significativa de peso, eles podem experimentar flacidez da mama. Esta condição, ptose da mama, quando ocorre a partir de uma perda de tecido conjuntivo e gordura nos seios. Esta condição comum provoca redonda, seios globulares para se transformar em seios mais planas, mais finas. Durante este processo lento, os mamilos também podem mudar e se mover para baixo. firmeza de mama pode ser melhorada com exercícios de levantamento de busto, uma boa dieta e roupas de apoio. Com o tempo, seu peito pode sentir e parecer mais firme.
Coisas que você precisa
- 2 pesos de mão de 1 libra
- Tapete de yoga
- Cobertor
Pegue um peso de 1 libra em cada mão.
Deite-se de um piso acarpetado. Se você não tem tapete colocar um tapete de ioga ou cobertor para o conforto.
Estique os braços para o lado, mantendo os pesos em suas mãos. Suas mãos devem estar as palmas para cima.
Levante os braços simultaneamente, elevando-as em linha reta acima do seu corpo. Dobre os cotovelos ligeiramente para evitar o bloqueio de seus braços.
Abaixe o peso lentos à sua posição original.
Repita este exercício 10 a 15 vezes. Siga o primeiro set com um 1½ - hora break.
Repita o exercício três vezes mais que tomam a 1½ - minutos de intervalo entre cada set.
Construir até fazer mais conjuntos para melhor firmeza. Fazer estes exercícios todos os dias.
dicas & avisos
- Comer três refeições saudáveis por dia, que suporta o crescimento de células da mama saudável.
- Usar sutiãs de apoio que mantêm seus seios balancem ou mover muito.
- Evite bebidas com cafeína. Beber cafeína impede a produção de gorduras mama saudáveis.
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