Como se livrar dos braços flácidos rápidos

Faça flexões. Deite-se de barriga para baixo e coloque as mãos em ambos os lados de seus ombros. Empurrar seu corpo para cima lentamente, de modo que suas mãos e pés ficam no chão, enquanto suas pernas, abdômen e ombros são elevados. Abaixe o corpo devagar e repita 10 vezes. Se você nunca fez flexões antes, executar uma versão modificada, deixando seus joelhos no chão, enquanto você levantar o resto do seu corpo.

Punch. Mesmo se você não tem acesso a um saco de pancadas, alternadamente socos seus braços para a frente em um movimento rápido e metódico. Soco durante dois minutos, ou até que seus braços começam a sentir dor.

Levante pesos. Use dois de 5 libras a mão pesos de 10 libras para começar a fortalecer os braços e diminuir braço flacidez. Coloque seus braços firmemente em seus lados e levante-se, movendo-se apenas o seu braço inferior. Permita que o seu braço para permanecer firmemente no lugar e apertar os músculos como você levantar o peso. Repita 10 vezes. Aumentar gradualmente o tamanho dos pesos como você ganha a força do braço. Enquanto pesos pesados ​​irá resultar em braços mais finos, aumento de peso deve ser gradual para evitar músculos entorse.

Monitorar seus hábitos alimentares. Uma das formas mais rápidas para minimizar gordura do braço é perder algumas libras. Quando você reduzir o seu peso, sua gordura diminui ao longo de todo o seu corpo. Comer refeições equilibradas, bem-arredondado cheio de frutas e legumes e pobre em gorduras e açúcar.