A Academia Americana de Pediatria recomenda que os bebês exclusivamente recebem leite materno durante os primeiros seis meses de vida. No entanto, muitas mães retornam ao trabalho bem antes de seu bebê é de seis meses de idade, e aumenta a oferta de leite de uma mãe e diminui a demanda. Este fato muitas vezes faz a amamentação após o retorno ao trabalho desafiador uma vez que a mãe eo bebé estão separados em torno de oito a 12 horas por dia. Você não tem que deixar seu suprimento de leite diminuir e parar de fornecer o seu bebé com leite materno mais cedo do que você quer.
Coisas que você precisa
- bomba de mama
- Recipiente para armazenar o leite materno
- Imagem de seu bebê
- Refrigerador
- desinfetante para as mãos
Certifique-se de que você está usando uma bomba de mama de alta qualidade. bombas de mama mecânicos obter mais leite do que bombas manuais. Você pode comprar um em muitas lojas ou você pode entrar em contato com sua companhia de seguros e ver se eles vão cobrir o custo de alugar uma bomba de mama industrial.
Bombear frequentemente ao longo do dia. Se você pode, a bomba pelo menos a cada três horas. Você também deve apontar para bombear durante vinte minutos em cada mama. Para economizar tempo, você pode bombear ambos os seios ao mesmo tempo.
Amamentar frequentemente. Sempre que você está com o seu bebê, amamentar, em vez de mamadeira. Mesmo quando você usar uma bomba de mama de alta qualidade, as bombas não são tão eficazes para estimular o peito como um bebê. Amamentar antes de ir para o trabalho, assim que você está de volta com seu bebê e se você pode, amamentar seu bebê durante a noite.
Evite o stress. A tensão pode diminuir a sua produção de leite. Quando você está bombeando, sentar em uma cadeira confortável ou cadeira de balanço e olhar para uma foto de seu bebê. Isso pode ajudá-lo a relaxar e transição de ser no trabalho de volta para ser mãe. Estar relaxado e me sentindo como uma mãe ajuda a sua descida do leite.
Comer uma dieta bem equilibrada. Tente comer alimentos de todos os grupos de alimentos e evitar calorias vazias. No entanto, certifique-se comer calorias suficientes para que o seu corpo pode manter sua produção de leite. Amamentação queima aproximadamente 300 a 500 calorias por dia.
Beba muito líquido. Você precisa de mais líquidos quando seu corpo produz leite. Se você está desidratado, isso irá diminuir a produção de leite, por isso você precisa beber pelo menos oito copos de água, não incluindo refrigerantes com cafeína.
Evite álcool e certos medicamentos. O álcool diminui a produção de leite. Além disso, pílulas anticoncepcionais que contêm estrógeno e descongestionantes diminuir a produção de leite.
Tomar um suplemento de ervas. O feno-grego pode aumentar a oferta de leite de uma mãe dentro de 48 a 72 horas, de acordo com a amamentação Online. O feno-grego contém fitoestrogênios, que são semelhantes ao estrogênio.
dicas & avisos
- Certifique-se de lavar ou desinfectar as mãos antes de bombeamento.
- Armazenar adequadamente o leite materno. O leite materno pode ficar na geladeira cerca de dois a três dias.
- O feno-grego pode fazer você cheirar como xarope de bordo.
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