Como escrever um diário reflexivo

instruções

1. Determinar qual tipo de revista que você deve usar. Há pequenas e extra-grandes jornais, revistas finas ou grossas. Você pode usar qualquer coisa de um notebook assunto claro para um couro de fantasia e revista folheada a ouro. Você pode até querer grava suas iniciais na capa. Estes são todos muito bem, embora muitas pessoas acham que é menos de inibição de escrever em algo menos extravagante. De forma semelhante, onde escrever tem suas implicações no seu journaling reflexiva também. Escolha um lugar com o mínimo de distrações mas também um lugar onde você se sinta à vontade. Alguns, como silêncio- alguns, como o rádio. Se você não tiver certeza de que funciona para você, experimente.

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   Não tenha pressa para escrever. revistas reflexivas são destinados a fornecer feedback, retrospectiva e até mesmo objetivos futuros com base em uma experiência que você teve. Não há nenhuma maneira correta para começar um diário. Apenas escreva. Deixando de lado, pelo menos, uns bons 20 minutos é preferível, porque pode levar a mente tanto tempo para deixar solto. Não se preocupe se as palavras são mal escrita ou se ele não parece neat- deixar de editar a outras partes de sua vida. Se você não tem certeza do que escrever em primeiro lugar, simplesmente começar a escrever o que você observa ao redor da sala e tudo o que vem em sua cabeça. Pode levar vários minutos para quebrar em uma corrente de fluido da escrita.

3. Use exercícios para obter uma entrada reflexivo indo se você ficar preso. Começando com uma pergunta pode dar qualquer entrada numa direcção, se você está se sentindo perdido. Mesmo uma pergunta tão geral como "Estou feliz hoje?" pode iniciar uma entrada. As listas também podem ser uma forma eficaz de se envolver o cérebro. Faça uma lista de cinco coisas que você gostou sobre suas viagens e experiências recentes, por exemplo, e cinco que você não - e, em seguida, começar a escrever sobre o porquê. Se você está começando um diário por uma razão específica, como um diário de perda de peso ou uma gravidez revista, comece com uma atualização no início de suas entradas. Estado que você acha que está indo bem eo que não é, em seguida, por que e como você se sente normalmente se seguirão. revistas reflexivas são feitos para serem sentindo-Based- eles não são registros científicos de sua vida.

4. Verifique se há temas recorrentes. Depois de ter feito várias entradas de diário reflexivo, pode ser interessante olhar através deles e ver se há quaisquer temas que repetidamente surgem. Isso pode permitir que você examine conflitos internos ou realizações que você não estava ciente. Grande parte do tempo, o simples ato de escrever seus pensamentos pode ser uma maneira de manter-se com quem você é eo que você fez ou não gostava no passado - eo que você pode fazer diferente no futuro. Começando a perceber essas coisas podem significar estar mais em paz com você mesmo.