Como a perder peso para um biquíni do verão

Comece 2 semanas antes do dia de biquíni!

Beba muita água: A água hidrata a pele e faz com que pareça suave e macia que é o que nós queremos quando nós descobrir tudo.

Fibra: Comer uma tigela de mingau de aveia com morangos ou bananas de manhã ou uma fibra de alta, baixa cereal de açúcar com leite desnatado. Isso ajudará você a taxa cheia durante todo o dia e ajuda na perda aqueles quilinhos que vão fazer você bonita do biquini.

Salada: Come muito de salada. Cubra seus verdes com uma luz aspersão de queijo ou nozes para o gosto e usar um spray no vestiário. As pessoas tendem a usar menos com estes.

Peixe: Comer peixe não só irá ajudá-lo a deixar cair aquelas poucas libras teimosos, mas vai dar o seu corpo o óleo que necessita para manter a pele macia.

Comer iogurte para seu dente doce e dar a sua pele um brilho e contribuir para a perda de peso.

Comer lotes de maçãs. Ter como muitos como você deseja por dia. Eles contêm água para a elasticidade da pele e fibras para manter uma sensação de plenitude. Eles também estão repletos de boas vitaminas para a pele.

Fazer 30 minutos de aeróbica pelo menos 3 vezes por semana. trem da Cruz para obter todas as partes do corpo. Passeio de um dia bicicleta uma, dança ou aeróbica dia 2, máquina de step ou caminhada rápida do dia 3.

Adicionar 20 minutos de treinamento de peso 2 vezes por semana. Squats trabalhar o corpo de cima para baixo. Coloque os pés na largura dos ombros, segurando pesos atrás da cabeça e descansar em seus ombros. Agache-se como se você está sentado em uma cadeira e voltar para cima. Quando você retornar à posição inicial, flexione suas nádegas. Se você não tem pesos, você pode fazer este exercício com nada. Faça 10-20 cada treino de força.

Flexões são um ótimo treino parte superior do corpo, e não requerem equipamento. Desce a quatro, ficar de joelhos e cruzar na altura dos tornozelos. Coloque as mãos no chão e manter o apartamento de volta olhando para a frente, empurrar seu corpo para cima e para baixo. Pelo menos 5-20 vezes cada treino de força.

Crunches são óptimos para a área abdominal. Isso realmente importa em um biquíni. Deite-se de costas com as mãos atrás da cabeça para o apoio. Levante sua cabeça ao olhar para cima em um ponto sobre sua cabeça. Puxar para cima até que você sinta o seu contrato músculos abdominais. Fazer 20-50 por treino.

Comprar o biquíni correta. Se suas pernas são curtas, obter uma alta biquíni corte. Se o seu busto é grande, certifique-se o seu início está bem equipado. O biquíni devem se encaixar bem nas nádegas sem andar para cima.

Dois dias antes do dia de biquíni, barba e buff. Use um creme de barbear para a área do biquíni e ser gentil. É difícil ter uma boa aparência em um biquíni com irritantes colisões de barbear.

Use uma esponja de buff para remover a pele morta em todo o corpo. Seguir-se com uma loção hidratante.

Dia antes do dia do biquini. Use um auto-bronzeador. Aplicar em uma camada uniforme para todo o corpo. Certifique-se de obter um que não é muito escuro, mas correto para o seu tom de pele.

Finalmente, colocar seu biquíni e ir ter uma explosão!