Perder peso pode ser um desafio, especialmente quando o seu horário ocupado impede de encontrar o tempo para treino durante o dia. Além disso, a sua incapacidade de pagar um caro ginásio associações poderia mantê-lo de se envolver em exercícios mais complexos. Você pode, no entanto, perder peso por andar todos os dias. A Associação Dietética Illinois diz que andar 20.000 passos por dia pode ajudar a queimar gordura e aumentar o seu nível de condicionamento físico geral.
caminhada velocidade para aumentar o seu metabolismo e queimar gordura. Tomar três 10-20 vivo caminha por uma semana. "Revista prevenção" diz que pegando o ritmo ajuda a queimar gordura depois de terminar a pé. Você pode tomar curtas, caminhadas vivas ao ar livre, em uma escadaria no local de trabalho, em ambientes fechados no shopping ou até mesmo em sua casa, dependendo do espaço.
Fazer longas caminhadas para emagrecer. Tome de 20 a 60 minutos de caminhadas nos dias você não tomar caminhadas rápidas. Fazer caminhadas mais longas podem ajudá-lo a emagrecer o suficiente para ver os resultados na escala. Levando mais tempo também caminha aumenta a sua aptidão cardiovascular, o que lhe permite ser mais ativo ao longo do tempo.
Incorporar diferentes estilos de passeio em sua rotina diária. Fazer caminhadas curtas e longas ao longo do dia que adicionar até 60 minutos no valor de andar todos os dias da semana. Você pode planejar exercícios de estilo anda ou escolher caminhar para executar recados em vez de dirigir. Estacionar na extremidade do estacionamento ao fazer compras, segurança pessoal permitir. Passear em seus coffee breaks e almoço durante o dia de trabalho, passear com o cachorro ou mesmo ritmo cima e para baixo em sua casa durante conversas telefônicas longas.
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