Você está acima do peso? Se assim for, você pode já ter tentado uma série de maneiras de aliviar-se daqueles quilinhos a mais, mas em diferentes graus de sucesso. Apesar do que muitos autores e empresas de alimentos pode-se dizer, é muito possível perder peso rapidamente, naturalmente, sem quaisquer alimentos especiais ou equipamentos de ginástica caro. Isso requer uma mudança substancial no comportamento e mudança de hábitos pode ser difícil, mas a resposta é simples e funciona.
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instruções
Pare de comer todos os carboidratos simples, como farinha, açúcar, vegetais ricos em amido, como batatas, ea maioria dos grãos. Estes alimentos causam o açúcar no sangue a espiga e do pâncreas para liberar insulina para transformar todo esse excesso de açúcar em gordura. Cortando esses alimentos é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para perder peso rapidamente.
Coma muita fibra e saladas verdes. Fibra irá manter o seu mais completo estômago mais tempo, mantendo as dores da fome na baía. Uma dieta que mantém você com fome o tempo todo não é aquele que você vai ficar com por muito tempo, não importa o quão rápido as libras sair em primeiro lugar. Comer muita fibra e legumes também irá ajudar a estabilizar o açúcar no sangue, o que elimina os altos e baixos seguintes comer.
Beba muita água e apenas água. chá sem açúcar e descafeinado café preto também são permitidas, mas você não vai perder peso rápido se você está bebendo calorias escondidas, como o açúcar no refrigerante ou o creme no café fantasia.
Comer a abundância de peixes, ovos ao ar livre e carne alimentados com capim. Gordura não é necessariamente ruim para você, mas, como qualquer outra coisa, pode ser um problema quando tomado em excesso. Apontar para o maior número de ácidos graxos ômega 3 como possíveis, que são abundantes em coisas como salmão selvagem e alimentados com capim bisonte, ao contrário das gorduras saturadas e omega 6s, que compõem a maior parte da gordura na carne moída regular.
Use adoçantes artificiais muito moderadamente, e apenas para conter as ânsias de alternativas ricos em açúcar. A estévia é um adoçante natural que não afeta os níveis de açúcar no sangue e, frequentemente, vem embalado com fibra. Você não pode perder peso rapidamente e comer uma dieta repleta de doces, mas apenas um pouco agora e, em seguida, pode ser permissível.
Exercício, exercício, exercício. A única maneira de fazer o seu corpo saudável é dar-lhe muita atenção, e isso significa exercícios frequentes. A importância do exercício absolutamente não pode ser subestimado. Não só ela pode ajudá-lo a perder peso naturalmente rápido, mas ele vai te dar força e resistência que você nunca teve antes e melhorar a saúde geral. Cardio irá obter sua freqüência cardíaca e queimar muitas calorias, enquanto você está exercitando, e musculação irá melhorar a força global e resistência, bem como queimar mais calorias enquanto você está em repouso.
dicas & avisos
- É possível perder peso muito rápido. Certifique-se de que seu corpo é dada oportunidade de descansar depois de cada treino e certifique-se de que você obtenha comida suficiente para mantê-lo funcionando.
- Proceder sempre com a supervisão de um médico, especialmente se você está com obesidade mórbida ou não tiver exercido em um longo tempo.
- Crédito da foto Lockstockb, mzacha, nobuk, Nazreth, lusi, yourmind, tazzmaniac
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