Se você estiver em uma dieta, você pode ser frustrado porque você não parecem estar a perder muito peso. Muitas dietas estão disponíveis a partir do qual a escolher, como um baixo teor de carboidratos ou a dieta de alta proteína. Mas decidir qual dieta é ideal para você é muitas vezes uma tarefa difícil. Às vezes, você pode considerar pular o jantar completo em um esforço para perder peso. Se emparelhar este plano com um saudável café da manhã, almoço e lanches leves, é possível para você perder várias libras desta forma.
Comece o seu dia com um saudável pequeno-almoço saudável. Comer uma pequena ou insatisfatória pequeno-almoço faz você comer grandes quantidades de comida mais tarde, e eles não são susceptíveis de ser os lanches mais saudáveis disponíveis. Para o pequeno almoço, comer baixo teor de gordura, cereais integrais ou brinde. Ovos, ou apenas a clara de ovo, pode ser usado para fazer uma omelete ou sanduíche. bacon canadense, se usado com moderação, é um baixo teor de gordura, recheio de carne. Inclua frutas, como uma maçã ou laranja, a banana ou uma pequena tigela de uvas.
Comer um meio caminho almoço moderada através de seu dia. Incluem salada ou outros vegetais e frutas. Se você almeja carne, comer carne magra, como frango grelhado ou peixe assado. Embale seu almoço a noite antes de ir para o trabalho ou escola, assim você não vai precisar parar em um restaurante de fast food saudável para comer.
Coma um lanche leve várias horas antes de ir para a cama. Isso ajuda a mantê-lo de sentir muita fome durante a noite, o que pode causar-lhe para despertar e ir direto para a geladeira.
Beba pelo menos oito onças de oito copos de água durante todo o dia. A água ajuda você a se sentir completo, e não beber o suficiente pode levar a um pensamento entorpecido e causar-lhe a sentir-se cansado. Se você pretende pular o jantar, é importante manter-se hidratado como possível, porque você não vai ter qualquer energia a partir das calorias nos alimentos.
Comer de forma saudável o dia depois de pular o jantar. Quando você acorda, você é provável estar com muita fome. Embora possa ser tentador para agarrar tudo o que você colocar os olhos em, evitar fazer isso. Comer alimentos ricos em gordura agora nega não comer o jantar.
dicas & avisos
- Não pule jantar vários dias em uma fileira. Isso faz com que seu corpo para entrar "modo de inanição." Qualquer gordura que você finalmente tomar não será liberado porque seu corpo "acha" que está morrendo de fome.
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