Sua taxa de pulso é medido pelo número de vezes que o coração bate em um minuto. Pulso varia de pessoa para pessoa, influenciado por factores tais como a idade, saúde e sexo. Conhecendo o seu pulso permite avaliar as alterações de saúde e de faixa durante o exercício. Você pode tomar o pulso a partir de casa sem equipamento especial ou treinamento. Segundo a Clínica Mayo, tudo que você precisa é um lugar para relaxar e maneira de manter o tempo.
Coisas que você precisa
- Relógio ou cronômetro
Sente-se em uma cadeira confortável, e relaxar durante 10 minutos. Isso permite que o seu pulso para voltar a uma taxa normal, em repouso.
Use o dedo indicador e médio de sua mão direita para localizar o seu pulso em seu pulso esquerdo. Coloque a mão esquerda sobre sua coxa, com a palma virada para cima. Coloque as pontas de seus dedos em seu pulso, logo abaixo da articulação do polegar. Experimentar com posições ligeiramente diferentes, até localizar um pulso estável.
Olhar para um relógio. Use um com uma segunda mão, ou um cronômetro digital.
Contar o número de batimentos cardíacos em um período de 15 segundos.
Multiplicar o número resultante por quatro este é o número de pulsações em um minuto. Por exemplo, se o seu resultado foi 13, o pulso seria 52 batimentos por minuto.
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