Qualquer um que usa um computador em uma base diária pode ser executado em problemas de saúde se não seguir certos procedimentos. Quando muito do seu tempo é gasto sentado na frente de um computador, você não deve esquecer a sua saúde. É muito fácil para evitar a maioria das condições antes mesmo de se tornar um problema real. Os computadores são uma grande adição à nossa vida, e uso adequado e seguro deles deve ser sempre uma prioridade número um.
A seguir estão os passos simples que você pode tomar para garantir o uso adequado e seguro computador.
Coisas que você precisa
- Computador
- Cadeira
- Teclado
- Rato com mouse pad
instruções
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Verifique a altura de sua mesa para a colocação do monitor adequado. O monitor deve estar a uma altura que evita a fadiga ocular. Também não deve estar muito perto ou longe, ou muito alta ou baixa. Experimente várias posições até encontrar o que funciona melhor para você.
- 2
Verifique a sua cadeira ao lado. Se você gastar muito tempo nele, você deve ter certeza que é confortável e segura. A altura deve permitir que você tem ambos os pés confortavelmente no chão na frente de você. Sugere-se que você use uma cadeira que fornece o suporte adequado para trás também. Se você tem braços em sua cadeira, verifique se eles são configurados para permitir que seus braços para descansar sobre eles, naturalmente, quando você estiver usando o teclado.
- 3
O teclado também deve ser um (saúde consciente) altura segura que é facilmente acessível. Seus braços devem dobrar no cotovelo, e estender-se sobre o teclado. Você deve ser capaz de se mover livremente sobre as teclas.
- 4
O mouse pad você usa deve ser de fácil acesso do teclado. Você tem um monte de opções quando se trata de obter mouse pads. O mouse deve ter muito espaço para se mover rapidamente em todas as direções.
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Quando você estiver configurando sua área do computador, coloque todos os itens que serão utilizados por muitas vezes perto. Isso inclui scanners, copiadoras, impressoras e assim por diante.
dicas & avisos
- Dê uma breve paragem, pelo menos, a cada hora, mais ou menos. Você deve gastar pelo menos dez minutos longe de sua mesa durante este tempo. Levante-se e caminhar ao redor, ou pelo menos stretch. Se você puder, fazer algum tipo de exercício físico para manter seu sangue circulando.
- Use iluminação adequada ao usar um computador. Isto irá prevenir problemas oculares. Verifique se a luz não reflete no monitor também.
- Você pode usar um teclado ergonômico e / ou mouse pad para evitar muitos problemas de saúde.
- Quando você está em pausa ou almoço, não gastar esse tempo em sua mesa. É melhor para mover posições o mais rápido possível ao longo do dia.
- É melhor usar dicas de segurança de computador apropriados e preocupados com a saúde, então é ter que lidar com os problemas de saúde que podem surgir mais tarde, se você não faz.
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