wake up luz DIY

Determinar o tempo que você quer acordar de manhã. Desde que a luz é uma forma suave e tranquila para acordar na parte da manhã, você vai ter que experimentar com seu próprio ritmo do corpo para ver quanto tempo você leva para responder à luz. Pretende dar-se uma hora no primeiro dia e não parar de usar seu despertador imediatamente.

Defina o seu timer programável para ligar no momento em que determinada e, em seguida, para desligar depois que você acha que vai ser leve o suficiente para fora. Você pode encontrar estes temporizadores em casa melhoria lojas ou em lojas on-line. Certifique-se de ter definido o tempo para a.m. e não da tarde ou não vai ligar a lâmpada na parte da manhã.

Conecte o seu temporizador em uma tomada e ligue a lâmpada no temporizador. Verifique se a tomada não está desligada a um interruptor de parede ou utilize uma tomada que está constantemente para se certificar de que você tem o poder de manhã. Muitos temporizadores têm baterias para manter as configurações, caso haja uma perda temporária de energia durante a noite.

Ajuste o tempo que você quer sua lâmpada para entrar em como o seu corpo se acostuma a acordar com a luz --- um wake-up mais natural do que um despertador. Você pode experimentar em dias não-críticas e desligar o despertador para ver como você acorda com apenas a luz. Com o tempo, seu corpo deve ajustar-se ao ritmo da luz de ligar na parte da manhã.