Ter um metabolismo lento, muitas vezes leva ao ganho de peso. Isto porque o seu corpo não queima tantas calorias como aqueles com um maior metabolismo (mesmo se você estiver executando a rotina diária e exercícios mesmo). O aumento do seu metabolismo é uma das melhores maneiras de aumentar a sua perda de peso. Você pode realmente encontrar você está comendo mais para impulsionar o seu metabolismo e ainda perder peso.
Tomar café da manhã. Isto é essencial para iniciar o seu dia e construir o seu metabolismo. Ao pular o café da manhã está colocando-se em um buraco desde o início. Mesmo se você não tem tempo para sentar e comer um pequeno-almoço preparado, pegue um shake de proteínas, frutas ou um café bar. Comer alguma coisa vai impulsionar o seu metabolismo.
Beba muita água. Manter-se hidratado não só mantém seu corpo saudável, mas aumenta o seu metabolismo. Ele também ajuda a se sentir mais completa e reduz a quantidade que você come.
Comer alguma coisa a cada poucas horas. Isso não significa comer junk food, mas em vez disso alguns baixo teor de gordura, de peru rica em proteínas, frutas, ou iogurte de baixo teor calórico entre as refeições para manter a sua queima metabolismo.
Exercício. Trabalhando seu corpo fornece um impulso imediato para o seu metabolismo. Além disso, quanto mais músculos seu corpo tem mais calorias você queima e maior será o seu metabolismo se torna. Embora cardio fornece uma ampla aumentar o metabolismo, o exercício com pesos proporciona uma mais queimar sobre o metabolismo, tornando-se essencial para realizar tanto cardio e musculação durante a semana.
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