Uma das chaves absolutos para o jogo de futebol é a capacidade de ir mais baixo do que seu oponente. Reduzir seu centro de gravidade permite-lhe manter o seu equilíbrio, obter alavancagem, e entregar blocos deslumbrantes e hits. É também uma das mais difíceis habilidades de futebol para dominar e um dos mais difíceis para a prática. Há, no entanto, maneiras eficazes para a prática de ficar baixa no futebol. Veja como:
Coisas que você precisa
- Tempo
- bons treinadores
- Instalações de peso
- Desejo
instruções
- 1
Trabalhar os grupos musculares corretos. Nada vai ajudá-lo tanto em ficar baixa, enquanto jogava futebol, como o peso treinando seus quadríceps, panturrilhas e isquiotibiais. Certifique-se que você levantar pesos, incluindo um treino completo parte inferior do corpo, pelo menos três vezes por semana.
- 2
Use as rampas. brocas de futebol que são realizadas nas calhas são infernal enquanto você está fazendo, mas vai ajudar a sua capacidade de permanecer baixo mais do que qualquer outro exercício. Prática nas calhas o mais rápido possível, especialmente se você está tendo problemas para ficar baixa durante jogos de futebol.
- 3
Consulte o seu treinador linha ofensiva. Ninguém na equipe de treinamento da sua equipe será capaz de ajudá-lo a mais do que o seu treinador linha ofensiva porque porque ele trabalha com linha ofensiva a cada dia que tendem a ter mais problemas para ficar baixo, mas precisa fazê-lo mais do que qualquer outra posição. Pergunte ao seu treinador linha ofensiva se ele estaria disposto a dar-lhe um pouco de ajuda extra após a prática e dinheiro em sua experiência.
- 4
Esticar a cada dia. A fim de permanecer baixa durante jogos de futebol você precisa de força, equilíbrio e flexibilidade. Ao fazer a parte inferior do corpo cheio de alongamento de rotina a cada dia você vai se ajudar imensamente.
dicas & avisos
- Se você não tiver acesso a um aparelho de rampas de metal padrão, tente construir o seu próprio fora de cordas e postes de madeira, com as cordas elevado a cerca de quatro pés fora do chão.
- Sempre usar equipamento de futebol adequado e traje quando se trabalha nos chutes.
- Nunca sacrificar a boa forma para a capacidade de permanecer baixa. Mantenha sua cabeça erguida e seus olhos no céu para ajudar a eliminar suas chances de conseguir uma grave lesão na coluna enquanto jogava futebol.
- Crédito da foto Cezary Piwowarski, Wikimedia Commons
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