A Total Gym é uma linha de equipamentos de exercício que é usado comercialmente e em um ambiente doméstico que funciona tanto como um aparelho de treinamento de força e uma máquina de Pilates. O dispositivo usa o peso do corpo de uma pessoa, bem como a gravidade para proporcionar resistência e permite que uma pessoa para trabalhar fora tanto o corpo inferior e superior. Uma barra de peso opcional pode ser adquirida com a Total Gym e instalado com pesos livres para proporcionar um treino mais exigente.
Coisas que você precisa
- o bar do peso
- chave Phillips
- Pesos livres
- clips de peso
Localize os orifícios destinados a segurar a barra de peso. Estes serão encontrados na parte inferior da máquina perto dos trilhos de deslizamento de tabuleiro.
Remova os grampos e parafusos a partir da barra de peso com os dedos ou uma chave de fenda, se necessário.
Deslize a barra de peso para o buraco adequada. Deve haver comprimentos iguais de barra que se prolongam de ambos os lados da máquina. Anexar a barra de peso ao suporte com o parafuso que foi previamente removido da barra. Apertar o parafuso com uma chave de fenda.
Insira pesos livres em ambos os lados. O peso deve ser uniformemente distribuído em ambos os lados da barra de peso. A quantidade de peso permitido em cada barra vai variar dependendo do modelo. Por exemplo, um Total Gym 14000 pode conter até 450 libras de peso total. A Total Gym 26000 pode conter um máximo de 650 libras de peso. Verifique o manual do proprietário para saber o peso total permitido do seu modelo.
Segure os pesos livres no lugar através da instalação de um clipe de peso em cada lado da barra de peso.
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