Brocas de voleibol intensos para meninas

Off the Net é uma broca de vôlei intensa para as meninas que é melhor correr quando o treinador tem um assistente disponível. As raparigas são divididas em dois grupos e colocados em ambos os lados da rede. De um lado da rede será defensores, incluindo um setter e rebatedor. O treinador repetidamente vai atirar uma bola de vôlei para a rede (um após o outro) que um defensor terá de bater para o setter que, então, definir a bola fora para o rebatedor. Bolas devem ser enviadas repetidamente na rede. Esta é uma broca de vôlei intensa usado para as meninas, pois faz-los a aprender para aperfeiçoar suas habilidades ao mesmo tempo, eles estão sob pressão (a partir do fluxo contínuo de bolas).

Esta é uma broca de bloqueio intenso usado para programas de voleibol das meninas. A broca exige dois treinadores para estar na mão. Os treinadores vai estar no lado mais à esquerda e lado direito da baliza, cada simulando um hitter / hitter lado direito para fora. As meninas vão ser divididos em dois grupos, de forma uniforme. Os grupos vão estar no lado oposto da rede, em frente um do outro e correspondente com um treinador. O respectivo treinador vai bater uma bola com o bloqueador. O bloqueador irá saltar e bloquear a bola, a bola transar imediatamente e regresso à linha. O treinador vai bater outra bola para a próxima bloqueador imediatamente. Este é um exercício muito acelerado e intenso voleibol. A principal preocupação é as meninas manter a boa forma durante a broca de bloqueio. Percorrer as meninas várias vezes.

Uma maneira alternativa para executar esta broca é ter dois bloqueadores alinhar alguns pés de distância do respectivo treinador. Esta forma alternativa irá funcionar em bloqueio e o passo shuffle. Os jogadores precisam de intensificar a alguns passos quando o treinador lança a bola, para obter o ângulo de abordagem e saltar, em seguida, bloquear a bola.

Uma broca de vôlei intensa para as meninas também devem ensinar agressividade, e ensinar os defensores para ficar sob bolas que são atingidas para baixo. Para este exercício, o treinador vai ficar no meio da rede em qualquer uma caixa ou cadeira. Para melhores resultados, o treinador vai ter um assistente ao lado dela para continuamente entregar suas bolas para fazer este exercício mais intenso e acelerado. O treinador vai continuar a bater bolas para os defensores. O objetivo é que as meninas para ser capaz de bater a bola, bata-a para cima e pegá-lo. Para mais intensidade, jogar em ambos os lados da rede com dois treinadores ou assistentes, e só permitir que uma menina de cada vez na defesa. Depois de um jogador passa a bola para cima e pega-la, ela pode fazer uma pausa.