Você geralmente atingido sua altura máxima naturais física depois de 23 anos de idade, mas você pode aumentar a sua altura com o uso de sapatos e inserções de aumento de altura para os seus sapatos regulares. Se você é uma mulher que você pode ser confortável usando sapatos de salto alto, e se você é um homem que você pode querer adicionar inserções de seus sapatos. Existem também alguns alongamentos e tipos de tronco e costas exercícios força esticando que podem melhorar a postura e alongar a coluna vertebral. Estas práticas de formação pode ser incorporado a partir de ioga e Pilates rotinas.
Coisas que você precisa
- doutor de pé
- sapatos que aumentam a altura
- palmilhas crescente Altura
- Estiramento e resistência treinos
Sapatas e pastilhas
Faça uma consulta com um médico pé. Ele será capaz de caber-lhe adequadamente para palmilhas-o aumento da altura que você pode colocar em seus sapatos todos os dias e pode aumentar a sua altura até cerca de 10 cm.
Encontrar sapatos de salto alto de tamanho adequado e confortáveis, que você pode usar para aumentar sua altura até 5 polegadas, e ainda maior com certos sapatos de plataforma. As mulheres geralmente usam sapatos de salto alto, mas certas solados são feitos também para sapatos masculinos que têm uma sola de aumento de altura discreta abaixo do calcanhar do pé ea bola do pé.
Adicionar palmilhas para sapatos de salto alto ou altas de sola para perceber o maior aumento em altura. Preste atenção ao seu conforto e saúde de você pés e as costas quando você usar sapatos que aumentam a altura e adicionar solas de aumento de altura. Se sentir desconforto em seus pés, pernas ou nas costas, não comprometer a sua saúde por causa da sua altura.
Alongamento e fortalecimento
Participar de uma aula de ioga ou Pilates ou assistir a um vídeo de uma classe para obter os benefícios de fortalecimento e alongamento seu núcleo e sua coluna. Os instrutores em uma classe ou em um vídeo pode instruí-lo sobre como fazer corretamente alguns exercícios que lhe dão uma aparência mais alto quando você ficar em pé e apoiar a sua coluna vertebral.
Pratique suas ioga ou Pilates exercícios pelo menos duas a quatro vezes por semana. Tentar definir uma meta para si mesmo. Prática fortalecer as costas e os músculos abdominais duas vezes por semana, e a prática de alongamento sua coluna e as pernas duas vezes por semana.
Levante-se reto com sua força do núcleo reformada através do apoio a sua parte inferior das costas com os músculos abdominais fortalecidos. Rolar as omoplatas para baixo-lo de volta para que você não desleixo seus ombros para baixo.
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