Inúmeras lesões ocorrem em uma base diária, porque muitas pessoas não sabem ou não implementar o que eles sabem sobre como carregar caixas pesadas. A principal causa de lesão é colocar muita pressão em suas costas, quando você deveria estar usando sua força inferior do corpo para transportar caixas pesadas. Siga estas dicas para evitar ferir-se.
Espalhe seus pés a ombro largura e dobrar seus joelhos. Se você tem uma história de dor nas costas, você pode querer considerar usando um cinto de suporte para as costas. Isso fornece proteção adicional contra ferir-se quando levantar e carregar caixas pesadas.
Dobre os joelhos e abaixe-se em linha reta até onde você pode colocar suas mãos ao redor da caixa. Não dobre a sua cintura-esta é a forma como a maioria das lesões de levantar ocorrer. Certifique-se de que você está tão perto quanto possível do objeto que você está pegando.
Certifique-se de que você está em uma posição estável e equilibrada. Flexionar seus músculos do estômago para o apoio do núcleo adicional. Isto reduz a pressão do peso pode colocar em sua volta.
Levante a caixa pesada com as pernas e não as costas. Levante em um movimento suave, mantendo a caixa na proximidade de seu corpo.
Mantenha a caixa centrado como você carregá-lo. Evite colocar mais peso em um lado de seu corpo do que no outro.
Caminhar lentamente para o seu destino e definir cuidadosamente a caixa para baixo, usando a forma adequada e equilibrada. Lembre-se de dobrar as pernas como você abaixar a caixa no chão.
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