O pula-pula tem sido geralmente visto como um brinquedo para crianças com idades entre 8 e acima. Na realidade, o pula-pula é ótimo para exercícios aeróbicos. É bastante simples de usar e pode ser muito divertido. Faz trabalhar fora agradável e emocionante para os adultos que não pode fazer bem com rotinas de treino tradicionais.
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instruções
Compre um pula-pula que é propício para o exercício. O Flybar 800 é provavelmente a sua melhor aposta se você pesa menos de 180 libras. Se você pesa mais de 180 libras. você vai precisar do Flybar 1200 que custa US $ 100 a mais.
Leve o seu pula-pula para uma área que tem uma superfície plana. Segure o pula-pula na frente de seu corpo com uma mão em cada uma das barras do punho.
Coloque um pé no descanso de pé e prepare-se para colocar o outro pé rapidamente. Quando você coloca o seu segundo pé no que você está indo para começar pressionando para baixo com os dois pés ao mesmo tempo para fazer o salto pula-pula. Então deixe-se à medida que sobem no ar e pressionar para baixo novamente quando atingiu a superfície plana. Você pode ter que experimentar um pouco de tempo para obter o jeito dele. Não fique frustrado se você não obtê-lo na primeira tentativa.
Enquanto você está saltando é importante para manter o pula-pula perto de você e diretamente na frente de você. Caso contrário, você poderá cair ou perder o controle do pula-pula.
Como a maioria dos exercícios que você precisa para criar algumas repetições e saber quantos saltos você vai fazer em cada repetição. Você pode querer começar pequeno. Tente 25 saltos, em seguida, parar para uma pausa minuto. Fazer mais 25 e fazer uma pausa. Faça isso um total de 4 vezes. Isso é 100 saltos. Isso deve demorar um total de menos de 8 minutos para ser concluído. Como você é o trabalho confortável o seu caminho até 250 saltos em cada rep fazendo 4 repetições em todos. Isso é um total de 1000 saltos.
dicas & avisos
- pula-pulas são grandes para: redução do colesterol, reduzindo os níveis de triglicerídeos, fortalecer o coração, ajudando a corrigir tecido, aumentando o equilíbrio, e aumentar os músculos, enquanto diminui a gordura. Claro que você deve sempre procurar a permissão de um médico antes de se envolver em qualquer tipo de rotina de exercícios.
- Você deve usar o mesmo equipamento de proteção skatistas usar quando você usar seu pula-pula para protegê-lo de qualquer prejuízo.
- Não tente todos os truques em seu pula-pula até que você domina saltar normalmente.
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