Como fazer exercícios de boxe para crianças

instruções

1. Aqueça-se com o seu jovem boxeador. Corretamente o aquecimento e alongamento antes de um treino previne lesões musculares. Obter seus músculos quentes, tomando uma corrida leve ou fazer alguns polichinelos. Uma vez que o seu ritmo cardíaco é para cima, esticar seus músculos, dando especial atenção aos seus bezerros, quadríceps, isquiotibiais, costas, ombros e pescoço. Ter o seu boxer contar até 20 antes de mudar para o próximo trecho.

2. Continue o seu warm-up pela roping salto. Você pode levar seu boxer em exercícios de pular-corda, ou você pode supervisionar. Salto roping melhora a resistência e agilidade. Instrua o seu boxer para obter a corda se movendo em um ritmo rápido e evitar simplesmente pulando para cima e para baixo em um ponto. Mover para a frente, para trás e para os lados enquanto pula corda.

3. Ensine seu boxer a postura de boxe adequada. Uma boa postura deve se sentir confortável e equilibrada. Para entrar na posição adequada, o seu boxer deve plantar o pé esquerdo para o dedo do pé está apontando para 01:00 e seu joelho é às 12 horas. O pé direito deve estar por trás do corpo, proporcionando estabilidade e equilíbrio.

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   Instrua o seu boxer jovem para jogar jabs, socos cruzados e uppercuts. Use alvos mão para interceptar os socos. Avaliar a precisão ea velocidade dos socos, e uma crítica construtiva, bem como elogio. Mova os alvos mão para que o seu boxer tem uma oportunidade de ajustar sua postura. Como ela dá um soco, a perna da frente deve girar, e ela deve torcer na cintura para fornecer energia.

5. Instrua o seu boxer para lançar ganchos, girando o corpo, mantendo o cotovelo para cima e seguir adiante. Depois de cada soco, luvas do seu boxer deve ir na frente de seu rosto para se proteger de seu oponente. Ter o seu boxer tomar o seu tempo entre socos e corrigir a sua técnica, conforme necessário. Seu boxer também deve estar centrada na respiração adequada entre socos.

6. Introduzir um saco de pancadas e saco de velocidade para o seu filho uma vez que ela é alvos confortáveis ​​bater mão com a técnica adequada.

7. Treinar com seu boxer. Certifique-se de que ele está usando o equipamento de segurança adequado, incluindo um protetor de boca e chapelaria. Dê uma abundância de oportunidades para o seu boxer para montar combinações e bloquear seus socos.