Como definir limites com amigos

instruções

1. Comece com você mesmo. Há um princípio na psicologia que o que mais odeio sobre o comportamento de outras pessoas é o que realmente odeio mais sobre nós mesmos. Ao reconhecer como nós cruzar as fronteiras dos outros, podemos vir a entender como temos inadvertidamente dado outros os padrões com os quais eles vêm para nos tratar.

2. Pergunte a si mesmo algumas perguntas. Como é que o seu amigo atravessar as fronteiras com você? Ele chama muito? Será que ele criticá-lo? Será que ele pare na hora errada? Olhe para o seu próprio comportamento e perguntar se você fizer qualquer das mesmas coisas: Você chama mesmo quando eu sei que é um momento ruim? Você age excessivamente crítico? Você coloca suas próprias necessidades à frente de seu amigo quando você precisa passar um tempo com ela? Quando você começa a reconhecer onde errei em seu próprio comportamento, você pode começar a entender como você definiu padrões pelos quais seus amigos tratá-lo.

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   Pergunte-se que os padrões que você gostaria de criar para si mesmo. Você precisa ter de volta o seu tempo? Necessita de mais tempo sozinho? Planeje um tempo todos os dias em que você não atender o telefone, e-mail ou mensagem de texto. Se o seu amigo se queixa, você pode explicar que você estava ocupado. Você não deve a ela uma explicação completa. Todo mundo merece ter tempo para si mesma. Dê-se permissão para levar 20 minutos para si mesmo todos os dias. Vai levar seus amigos para se acostumar, mas depois de uma semana ou duas, adicionar mais 20 minutos para o seu tempo sozinho - sem telefonemas ou e-mails. Continue adicionando tempo sozinho com sua programação em segmentos graduados de 20 minutos até que você tem o tempo de privacidade que você precisa.

4. Ser tratado com respeito. Quando o seu amigo insulta, dizer-lhes imediatamente que você não apreciar a forma como eles estão falando com você. Você é imediatamente deixá-los saber que você está elevando os padrões com os quais deseja ser tratado. Isto não só irá melhorar a sua própria auto-estima, mas também irá melhorar a forma com a qual seus filhos e outros membros da família ver que você está disposto a ser tratado. Seu amigo pode reagir de uma de duas maneiras. Ele pode se desculpar imediatamente, ou pode gritar com você para se defender. Se ele faz gritar cessar imediatamente a comunicação até que ele se desculpa. Não retaliar com críticas. Você não merece ser insultado.

5. Insiste na sua privacidade. Para construir a sua confiança em tomar de volta a sua própria privacidade merecida, tente não responder a sua porta uma vez por semana quando seu demasiado frequentemente visitante pára. Tente isso por um par de semanas. Quando você é capaz de ignorar as batidas na porta o primeiro par de semanas, tente ignorar o visitante duas vezes em uma semana. Quando você começar a sentir como é bom para cuidar de si mesmo, ele se tornará mais fácil de fazê-lo.

6. Perceber os benefícios. Quando você começar a cuidar de si mesmo, você vai notar alguns benefícios. Primeiro, você vai parar de tomar sobre o mau humor de outras pessoas. É fácil cair em um hábito de ficar estressado sobre outras questões das pessoas quando você não cuidar de si mesmo. Quando você começar a cuidar de si mesmo, você vai se sentir melhor, e você será mais capaz de interagir com os seus amigos quando você interagir com eles. Manter o controle das ações positivas que você tomar para a criação de seus próprios limites vai ajudar você a se lembrar por que tomou as medidas para começar, especialmente no início, quando seus amigos são obrigados a reagir negativamente ao seu comportamento auto-protecção.