Como estabelecer limites em uma família disfuncional

instruções

1. Decidir colocar-se em primeiro lugar. Antes que você possa enfrentar com êxito os desafios envolvidos na definição de limites, você deve estar comprometido a viver a sua vida para você e colocando-se em primeiro lugar.

2. Determinar quais são seus limites. Pense em todos os diferentes comportamentos que você encontrar dentro de sua família disfuncional e que você não deseja permitir por mais tempo. Escolha aqueles comportamentos que mais incomodam você e efetuar sua auto-estima. Anote os comportamentos que você não vai permitir que o rodeiam ou participar.

3. 
   
   
   

   Decidir como vai permitir-se a ser tratado e deixe-se saber que está tudo bem para exigir ser tratado dessa maneira. Você não tem que aceitar os membros da família que falam baixo para você, insultá-lo ou usá-lo. Determinar qual destes tratamentos ou outros que você vai permitir e que você não vai.

4. cometer &# X201C-lhe tempo&# X201D- para si mesmo. Escolha dias ou momentos em que você vai estar fora dos limites para a sua família. Você pode escrever estes horários e dias em seu livro de calendário para que você se sinta mais comprometida. Desligue o telefone e não responder à sua porta durante a sua &# limites x201C-off" Tempo. Não faça planos com sua família durante este tempo, e dizer a sua família que você tem planos de se perguntar. Lembre-se que você não lhes devo uma explicação.

5. Desenvolver consequências para o comportamento inaceitável. Trate seus membros da família-ultrapassando limites como crianças pequenas. Deixe-os saber quais são as consequências de seu comportamento e, em seguida, aplicá-la. Não falar com eles de uma forma paternalista, simplesmente estado, &# X201C-Se você fizer X, eu vou reagir, fazendo Y.&# X201D- Não seja insosso. Para seus limites para ser reconhecido, você deve aplicá-las.