Estar acima do peso pode impactar negativamente a auto-estima de uma mulher. Lembrando a sua amiga que ela precisa perder peso poderia colocar uma pressão sobre o seu relacionamento. Weight Watchers relata que os casais que trabalham em perder peso e mudar seus hábitos alimentares, juntos, são mais propensos a ser bem sucedido do que aqueles que resolver o problema sozinho. Fazer mudanças de estilo de vida com a sua namorada, mesmo que você não precisa perder peso, poderia ajudá-la a verter libras extras e fortalecer o seu relacionamento.
Participar de um ginásio e sessões de programação de treino juntos. sessões de programação de treino com a sua namorada, pelo menos, três vezes por semana. Use levantamento de peso e máquinas de cardio juntos. Sempre que você trabalha fora, elogio e incentivar a sua namorada em suas habilidades de aptidão física, ao invés de seu nível de aparência e energia. Faça uma consulta para dois com um personal trainer. Fale abertamente com o instrutor de fitness sobre suas metas de fitness, de modo que sua namorada não se sente como ela está sendo apontada.
Fazer longas caminhadas juntos. Em vez de passar horas sentado em restaurantes e cinemas, especialmente nos fins de semana, fazer caminhadas. Embora você pode fazer longas caminhadas no parque, as oportunidades não tradicionais para andar incluem compras em shoppings ao ar livre, navegando em museus de arte e visitar locais históricos ao ar livre. Tais atividades de lazer pode manter você e sua namorada em seus pés e movendo-se sem esforço por horas em um tempo.
Jogue fora o seu junk food. Se você e sua namorada não moramos juntos como um casal, convidá-la para refeições saudáveis, e encher sua geladeira e despensa com lanches saudáveis, como copos de iogurte, frutas, legumes, nozes, bolachas integrais e queijo. Se você viver juntos, embora você pode não ser capaz de jogar fora seus engorda alimentos favoritos, você pode preparar saborosos, refeições saudáveis que incluem vegetais frescos, grãos integrais e cortes magros de carne e peixe.
Negociar incentivos. Oferta para comprar sua namorada algo que ela realmente quer quando ela adere a seus objetivos de emagrecimento. Esses incentivos podem incluir, mas não estão limitados a, roupas, jóias, eletrônicos e férias. Oferecendo recompensas que sua namorada pode resgatar no futuro permite que você salve os fundos necessários para fazer bom em sua promessa.
Como caminhar para o exercício e perda de peso