Há muitas coisas que você pode fazer para perder peso. Nem todas as idéias de perda de peso são saudáveis. Para perder peso de forma saudável, você precisa comer pequenas refeições saudáveis a cada 2 a 3 horas. Você também precisa de exercícios para que o seu corpo queima as calorias que leva dentro. A equação para perder peso é bastante simples. Queimar mais calorias, então você consumir durante o curso de um dia. Se é tão fácil, por que mais pessoas a perder peso? Uma das coisas mais difíceis para a maioria das pessoas é para treino em uma base regular. Eles podem mudar seus hábitos alimentares para ver a perda de peso, mas no final, eles não ver os resultados que eles gostariam sem incluir um plano de treino junto com sua dieta. Este é um plano de treino fácil de incluir em seu plano de perda de peso. Ele é configurado para qualquer um fazer.
instruções
Reserve uma hora todos os dias para treino. Isso pode ser tanto na parte da manhã ou à noite após o jantar. O tempo não é importante quando se trata de obter o seu treino para perder peso. A coisa mais importante é fazer com que o treino em todos os dias para que você está queimando calorias para perder peso.
Esticar no início de cada treino que você faz para perder peso. Isto é importante por dois motivos. Ao alongar antes de treino, você tirar o sangue flui para os músculos que você está prestes a usar em seu treino. Quando você esticar, você também vai ajudar a evitar lesões de acontecer durante o treino.
Faça cerca de 40 minutos de cardio. Isso pode ser feito de duas maneiras. A parte importante de fazer cardio para perder peso é fazer com que o seu batimento cardíaco para cima. Você pode andar em torno de sua cidade em sua bicicleta. Caminhar ou correr a uma velocidade constante também irá trabalhar para seus 4 minutos de cardio em seu treino diário. Para perder peso, você terá que fazer esta parte do treino todos os dias.
Parte de trabalhar fora para perder peso é fazer algum treinamento de resistência. Você não precisa ir para um ginásio para levantar pesos, se você não quer para esta parte do seu treino. O primeiro dia você pode fazer agachamentos e estocadas para trabalhar sobre os músculos de sua parte inferior tem. Faça três séries de doze a perder peso. No segundo dia, você pode obter 5 ou 10 libras halteres e fazer alguns bíceps e outros elevadores do braço. Mantenha alternando dias entre braço e perna treinos. Fazer isso em uma base consistente vai ajudar você a perder peso.
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