constrangimento social é um problema que muitas pessoas experimentam na sociedade. De ter dificuldades falar com outras pessoas e de sair em público para as questões com a manipulação de tarefas normais e comuns, vivendo com constrangimento social e ansiedade pode levar a um monte de estresse, frustração e desnecessário preocupante.
Sorridente
Uma maneira sutil para a prática de sair da sua concha e eliminando constrangimento está sorrindo para as pessoas. Sorria para qualquer pessoa que você encontrar. Em vez de desajeitadamente em pé ao redor e ponderando a sua próxima ação, simplesmente sorria de uma forma aberta e amigável. Se tiver dificuldade em sorrir, tente imaginando coisas que realmente fazem você feliz, se é o seu querido cão de estimação ou o seu filme favorito da infância. Prática esta sobre qualquer pessoa que você passar, quer se trate de alguém caminhando em seu parque local ou o vizinho do outro lado da rua.
Falando
Embora o conceito possa parecer intimidante, uma maneira de se livrar do constrangimento é praticando falar com as pessoas, incluindo estranhos. Seja corajoso e lembre-se que você não tem nada a perder. Eles provavelmente irão apreciar o seu gesto de simpatia e não julgá-lo. Considere algo simples como perguntar a pessoa check-out no supermercado se ele gostava de seu fim de semana. Não só ela pode ajudá-lo a afiar suas habilidades sociais e sentir menos estranho em público, ele provavelmente irá fazer a pessoa que você está falando para se sentir bem.
Ouvindo
Se você não se sentir completamente pronto para conversar com as pessoas, concentre-se simplesmente ouvi-los. Ser um bom, ouvinte ativo pode percorrer um longo caminho na redução constrangimento. Faça perguntas estendidos que estão em aberto. Observar os hábitos falando de pessoas que não se deparar com tão estranho. Também observar como eles reagem a questões e situações sociais. Sinais de pessoas que têm confiança e que não se sentir estranho incluem contato direto visual, postura forte e clareza no tom vocal.
Preparação
Uma grande parte da sensação desagradável vem de não saber o que dizer em situações sociais. Por isso, pode ajudar muito a ser preparada. Arme-se com conhecimento e uma variedade de tópicos para discutir em torno de pessoas. Você pode fazer isso, lendo o jornal, assistindo televisão, lendo livros e vendo filmes. Todas estas coisas podem ser usados como iniciar a conversa quando você está em torno de pessoas. Além disso, se alguém lhe faz uma pergunta, você será capaz de fornecê-los com uma opinião ou resposta.
atividades
Se ele é muito grande um passo no início de falar diretamente com as pessoas, tentar, em vez de se rodear de pessoas que se acostumar com a sua empresa. Se você começar uma nova atividade, como aulas de arte ou ténis, ou se envolver em trabalhos de caridade em sua área, sair da sua concha e se acostumar a estar perto de pessoas.
comportamento não-verbal
Para reduzir constrangimento, é crucial para monitorar e estar ciente de como você se comporta não-verbal. Fale com clareza. Pare de cruzar os braços, que alguns podem perceber como fechar as pessoas. Praticar uma boa postura. Utilizar contato visual forte e direta. Manter a linguagem corporal que seja aberto, calmo e relaxado.
