Cursos de gestão de raiva livre

Há muitas vezes são classes da gerência da raiva gratuitos oferecidos nas comunidades e cidades maiores, geralmente fora de um centro comunitário. Estes são para grupos de pessoas e funcionam como um grupo de apoio. Há também uma série de cursos de gestão de raiva gratuitos que são oferecidos on-line e tomadas em curso individualizado.

Os passos iniciais em qualquer programa de controle da raiva é admitir que você tem um problema. Não é necessário se aprofundar as razões pelas quais você tem um problema neste momento ou o que precisa ser feito para corrigi-lo. Os conselheiros que estão lá para ajudá-lo irá guiá-lo ao longo deste caminho.

aulas de controle de raiva gratuitos ensinam técnicas para controlar a raiva, bem como a forma de comunicar quando você está sentindo raiva. A dramatização é uma técnica muito utilizada para aprender como você reage e como você deve responder a situações que provocam raiva. As técnicas de relaxamento, incluindo respiração profunda e relaxamento muscular, são ensinadas, a fim de ajudar a controlar a sua raiva e permitir uma sensação de calma geral.

Muitos cursos de gestão de raiva livre oferecer assertividade formação, quer em conjunto com ou em adição à parte da gerência da raiva. treinamento de assertividade ensina como se comunicar com calma, enquanto ainda falando-se sobre o que eles querem ou precisam. O objetivo da gerência da raiva é para aprender a controlar sua raiva e ainda assim comunicar de uma forma mais calma e mais eficaz.