Para a maioria das pessoas, fazendo uma apresentação é uma tarefa desagradável que requer planejamento e eloqüência cuidado. Falando na frente das pessoas, especialmente quando essas pessoas são seus colegas de trabalho ou superiores, pode ser intimidante e estressante. Em última análise, o seu nervosismo terá um impacto negativo sobre o conteúdo real e eficiência de sua apresentação. Há, no entanto, algumas técnicas e truques que podem ajudá-lo a superar o seu nervosismo.
Antes da Apresentação
Dormir bem na noite anterior à sua apresentação. Ser bem descansado irá ajudá-lo a relaxar.
Preparar e ensaiar intensamente o script de sua apresentação. Estar despreparado faz com que seu nível de estresse a aumentar durante a apresentação, diminuindo a qualidade global do seu desempenho.
Usar qualquer técnica de relaxamento ou meditação que você estiver familiarizado com um par de horas antes da apresentação. Se você não sabe qualquer técnica, simplesmente deitar-se em um lugar tranquilo, feche os olhos e invocar pensamentos positivos.
Use roupas profissionais, mas confortáveis. Uma roupa que é demasiado apertado pode aumentar o seu nível de ansiedade.
Durante a apresentação
Faça contato visual com cada pessoa na platéia. Se você vê alguém com um rosto amigável, olhar para ele sempre que você sentir ansiedade. No entanto, não olhar para ele.
Fale claramente e em um ritmo ligeiramente mais lento do que o seu discurso normal. Falando muito rápido não deixa tempo suficiente para pensar sobre sua próxima mensagem e poderia causar-lhe tornar-se mais nervoso.
Respire regularmente enquanto fala. Isso permitirá que você controle seu padrão de respiração e ajudá-lo a relaxar.
dicas & avisos
- Evitar tomar medicamentos tranquilizantes antes de sua apresentação, porque eles podem causar fadiga excessiva.
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