Prós e contras de fast food

Se você estiver com pressa, você não tem que esperar muito tempo para obter a sua refeição fast-food. Um estudo de 2013 resultantes de "Quick Service Restaurant" revista constatou que sete cadeias de fast-food, em média, cerca de três minutos para entregar-lhe sua comida uma vez que você pedir. Wendy teve o tempo de serviço mais rápido, em cerca de dois minutos, 13 segundos. Conveniência é também uma das principais vantagens de escolher fast food, dada a abundância de restaurantes em cada cidade. McDonald, por exemplo, tinha mais de 14.000 locais em os EUA a partir de 2012.

A maioria das opções de fast-food são carregados com uma combinação de gordura, sódio e açúcar-uma única refeição pode facilmente chegar a 1.000 calorias. Um cheeseburger duplo em um restaurante internacional de fast-food, por exemplo, tem 830 calorias, 50 gramas de gordura total, 1.040 miligramas de sódio e 13 gramas de açúcar. Adicionando várias centenas de calorias a mais em batatas fritas e refrigerante pode fazer valor calórico esta refeição é maior do que algumas pessoas devem comer diariamente, e os níveis de gordura, sódio e açúcar em fast food também são insalubres.

Os efeitos a longo prazo do consumo de fast food são graves. Uma dieta rica em calorias pode levar à obesidade, que pode resultar em graves condições médicas, como diabetes tipo 2, doença cardíaca coronária, acidente vascular cerebral, apnéia do sono e câncer. Os altos níveis de sódio em fast food pode facilmente torná-lo eclipsar os 1.500 miligramas de sódio que você deve limitar-se a diário, por American Heart Association. o consumo a longo prazo de uma dieta de alto teor de sódio pode levar a pressão arterial elevada.

Embora você deve limitar a ingestão de fast food, a escolha de itens no lado mais saudável é melhor quando você optar por comê-lo. A ordem pequena porção tamanhos, tais como hambúrgueres e batatas fritas fora do menu junior-sized. Beber água em vez de refrigerante e navegar guia nutricional do restaurante para alternativas saudáveis. Por exemplo, um sanduíche de frango grelhado com uma batata cozida é mais saudável do que um sanduíche de frango frito com batatas fritas. Muitos menus incluem saladas com frango grelhado, legumes e frutas, que são uma opção mais saudável com mais fibras e menos gordura, especialmente se você limitar o curativo.