Como superar o vício em comida rápida

instruções

1. Tome a decisão de comer mais saudável. Anote suas decisões e listar as razões pelas quais você não quer comer fast food mais. Talvez não custa muito dinheiro-talvez ele faz você se sentir sluggish- e, claro, faz você ganhar peso e coloca em risco para doenças cardíacas. Definir uma meta para si mesmo para reduzir o seu consumo de fast food. Em seguida, siga os próximos passos para colocar seu plano em ação.

2. Vá através de extrato bancário do mês passado e somar todo o dinheiro que você gastou em fast food. Isto lhe dará uma idéia de quanto você realmente comer. Quando eu fiz este passo, eu achei que eu estava gastando muito mais em fast food em um mês do que eu gastaria se eu comprei pena de alimentos de um mês no supermercado. Este começou a colocar as coisas em perspectiva para mim. Faça uma meta para gastar cada vez menos dinheiro cada mês em fast food. Mesmo que o seu objetivo não é para poupar dinheiro, naturalmente você vai comer menos fast food se você está gastando menos. (E comer fora do menu do dólar não conta.)

3. Eduque-se. Vá ao Google e consultar a informação nutricional de seus itens e restaurantes favoritos de fast food. Tome nota de quanto gordura, sódio, açúcar e calorias esses itens têm. Tenha em mente que 3.500 calorias é igual a uma libra de gordura corporal. Poderia todas essas calorias em seu fast food adicionar até 3.500 por semana? Se você está ganhando peso (ou tendo problemas para perder peso), este é provavelmente o porquê. Você tem que saber o que você está colocando em seu corpo. Eu costumava comer burritos Chipotle porque eu pensei que eles eram menos engorda do que hambúrgueres. Acontece que eles realmente têm quase 1.000 calorias!

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   Enoja-se um pouco. Ir para o Google de novo, vá para a guia imagens e consulta "repugnante fast food." Isso pode extrapolar-lo para fora, mas vê closes de a gordura e cartilagem pode ser apenas o suficiente para mudar sua mente sobre seus alimentos favoritos. Isso só vai funcionar se você tem realmente feito a sua mente para comer mais saudável (a partir do passo 1.) As imagens gordurosos deve deixá-lo doente, não está com fome. Ao fazer isso, você está preparando-se para o passo seguinte: adotar uma nova mentalidade.

5. Como eu mencionei em minha introdução, acredita-se que o vício fast food a ser um problema psicológico. Você tem que aprender a pensar de forma diferente para superar desejos. Sempre que eu senti como se dirigir ao drive-thru, eu diria que essa frase para mim mesmo: "Eu não comer assim." Adotar a mentalidade de que fast food é como comer atropelamentos. Você não come mais assim. Você e seu corpo merece o melhor. Se você se encontra em um restaurante fast food, olhar para as pessoas ao seu redor. Observe o seu peso, observe como eles estão vestidos. Olhe para os funcionários. Você realmente quer ser como eles?

6. O seu passo final na alimentação saudável é aprender a (e fazer a hora de) cozinhar em casa. Não se preocupe em cozinhar direito extremamente saudável em primeiro lugar. Cozinhe o que você quer- o ponto de esta prática é fazer com que você usou para comer em casa novamente. Mais tarde, você pode começar a escolher baixo teor de gordura e alimentos com baixo teor de sal. Tomar conhecimento de como se sente quando você está colocando alimentos mais saudáveis ​​em seu corpo. Prestar atenção a esses bons sentimentos de modo que você vai implorar esses prazeres em vez de o seu local de Wendy!