Como usar contas de mala

Verifique se o quarto que escolher a meditar em é livre de distrações e equipamentos elétricos como a televisão ou o rádio está desligado. Se você mora em uma casa ocupada, tentar meditar quando outras pessoas estão fora. Alternativamente, explicar a todos que precisa de uma hora ou mais de paz. Algumas pessoas gostam de ter alguma música calma no fundo para filtrar os ruídos da rua, e isso é bom, desde que você escolher algo que não é perturbador. Meditação música está disponível para comprar e é projetado especificamente para criar uma sensação de calma.

Sente-se em uma posição confortável. Se essa é a posição de lótus - uma posição de pernas cruzadas comumente usado em meditação - sentado no chão, encostado a uma parede ou até mesmo deitado no chão, escolha uma posição que é confortável e relaxante.

Mantenha as contas do mala em sua mão direita. Existem duas formas de utilizar os grânulos. A primeira maneira é quando a mala trava entre o polegar eo dedo anelar eo dedo médio é usado para girar as contas durante o mantra. A segunda maneira é para pendurar a mala no dedo médio, usando o polegar para girar as esferas. O dedo indicador nunca toca a mala. Escolha qualquer maneira funciona melhor para você.

Comece a sua meditação no talão cimeira. Este é um grânulo na mala que é maior do que o resto. O talão de cúpula nunca é passado sobre, por isso, se você quiser fazer mais de uma volta, gire a mala mais e começar de novo, movendo-se na direção oposta. Há um número de lojas on-line onde você pode comprar mala beads- Buddhistmala.com oferece uma vasta selecção de contas feitas à mão mala.

Repita o mantra em voz alta ou silenciosamente. Feche os olhos e respire fundo e uniformemente. Conte cada talão com o polegar como você diz o seu mantra. Empurre o talão de distância como você terminar cada mantra e tocar a próxima conta. Ao escolher o seu mantra, pense no que você quer alcançar, paz ou iluminação, por exemplo. Yogaholidays.net oferece uma gama de cânticos e mantras para escolher. Deixe seus instintos orientá-lo na escolha de um mantra.