Muitas práticas de meditação são originários da tradição mística e enfatizar o poder das palavras. Zen Budismo, a tradição mística judaica conhecida como Cabala e cantando o Hare Krishna, são exemplos que foram desenhados em mais tarde pelo movimento de auto-ajuda. técnicas de oração antigos estão a ser actualizados e ganhando a atenção mundial.
especialista em Cabala Yehuda Berg defende em seu livro, "Os 72 Nomes de Deus: Tecnologia para a alma," a meditação e invocação dos nomes hebraicos como um código para se conectar com o divino, incluindo benefícios para a saúde.
O Islã tem uma forte tradição de meditação e recitar na 99 "a maioria dos belos nomes de Deus." Alguns monges beneditinos ensinou uma frase da oração de estilo mantra, "Maranatha." John Main, uma figura proeminente na meditação cristã, era um adepto desta prática misticismo cristão.
Meditação da Escritura pode ser realizada como um mantra, usando qualquer escola de meditação que você escolher. A meditação está ganhando aceitação como uma terapia positiva, complementar pela comunidade de saúde para aliviar o estresse. A prática foi submetido a ensaios clínicos de saúde em 2008 e 2009, em os EUA
Escolha e memorizar uma escritura específica que você deseja trabalhar em sua sessão de meditação para promover positividade e cura. Islam, por exemplo, promove a memorização e recitação de escrituras do Corão específicos de cura. Você pode usar qualquer texto religioso você está confortável com, por exemplo, recitando as palavras de Jesus em Evangelhos do Novo Testamento é uma forma de escritura em uso para a cura de trabalho de meditação.
Concentre sua mente totalmente em um único ponto, como a respiração, como na técnica Anapanasati, que envolve shiftting sua concentração para acompanhar a respiração, conhecida popularmente como "respiração mindfulness."
Tente uma manta verbais, como cantarolando um passo elevado, o beneditino "Maranatha" ou mantras Hare Krishna sobre o nome de Deus, se a técnica de respiração não trazê-lo para um nível profundo de concentração e relaxamento.
Continue até chegar ao nível desejado de consciência. Traga as palavras bíblicas em sua mente, substituindo o ar ou mantra como o ponto de foco. Activamente imaginar-se argila como macio, remoldable as palavras de sua escritura escolhido.
Recitar a escritura, seja como um mantra repetido, ou como parte de uma oração pessoal.
Repita a meditação e técnica / oração recitação de trabalhar o seu caminho através das escrituras desejados, meditando sobre uma única instrução de cada vez.
dicas & avisos
- Tente cinco minutos de meditação para começar e desenvolver a sua concentração até 30 minutos. O desenvolvimento da concentração é um objetivo-chave e os benefícios da meditação.
- Use a visualização para derivar para o estado relaxado ideal de concentração. Utilizado no Zen Budismo é imaginar-se como uma pedra caindo debaixo da água até chegar ao leito do oceano.
- Para o destreinado, tentando um longo período de meditação pode fazer mais mal do que bem para a sua saúde física e mental. Cuidado com que a meditação pode ser uma experiência intensa que pode provocar tensão e desconforto, se o praticante não está desenvolvido.
