pessoas don&# X2019-t quer exercício para ser maçante, eles querem uma experiência que irá mantê-los interessados em trabalhar fora. Várias tendências de fitness exclusivos surgiram ao longo dos anos, incluindo tae bo e strip tease cardio. Estas alta energia, fora das opções comuns têm desfrutado de grande sucesso entre as massas. Outra alternativa cheio de ação é Zumba, um trabalho que combina os movimentos do hip hop e dança latina. Desde a sua criação, Zumba se espalhou para mais de 35 países e gerou mais de 20.000 instrutores. As etapas a seguir você terá em seu caminho para criar uma rotina de Zumba.
instruções
- 1
Encontrar uma canção. A fim de criar uma rotina, você precisa de uma canção. Ouça a música com uma constante, fácil de manter batida, de preferência um com simples, dois, quatro e oito contagens de batida que você pode usar para dominar o tempo de sua rotina.
- 2
Construir um catálogo de medidas para a rotina. Depois de ter selecionado uma música, pense em todos os possíveis passos que você conhece que se encaixam a vibe da música.
- 3
Colocar os passos juntos. Lembre-se que a dança deve ser simples o suficiente para que mesmo o menos coordenada pode pegá-lo. Seja criativo, combinando diferentes tipos de dança, acrescentando círculos e usando os braços.
- 4
Realizar um ensaio. Muitas vezes uma rotina simplesmente doesn&# X2019-t têm a mesma aparência quando realizada como faz quando você correr com ele em sua cabeça. Depois de ter pensado sobre os movimentos e encontrou uma canção, chegar na frente de um espelho e vê-se executar a rotina.
- 5
Fazer correções com base em seu funcionamento experimental.
- 6
Testá-lo. Uma vez que a rotina está completo e você tem as etapas memorizadas, experimentá-lo em sala de aula. Monitorar as respostas, a atitude para a rotina e facilidade de que os estudantes pegar e fazer alterações em conformidade.
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