formação Crossfit é um exercício que se concentra no movimento funcional. As mudanças na rotina são non stop e de alta intensidade. O desafio é constante. Você terá o básico do programa e escalá-los para baixo para ajustar o seu nível de condicionamento físico.
instruções
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Adaptar o tradicional. Antes de iniciar um programa de Crossfit real, você precisa aprender os elementos Crossfit. Elementos crossfit ensinar os movimentos necessários para alcançar um ótimo desempenho no programa Crossfit. Essas habilidades incluem squats, pull ups, levantamento, imprensa impulso e imprensa do ombro, só para citar alguns para lhe dar uma ideia do que está na loja para você.
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Crie seu programa. Em seguida, você vai passar para o programa Crossfit que consiste em exercícios que usam as dez habilidades físicas descritas pelo programa&# X2019 criador-s. Resistência Energia Força Flexibilidade Poder Velocidade Coordenação Agilidade Equilibrar AccuracyIn fim de maximizar o benefício, você vai precisar fazer uma lista de exercícios que equilibram essas características. O melhor lugar para encontrar novas e excitantes exercícios Crossfit são YouTube e através de pesquisas na Internet.
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Comece devagar ou batê-lo rápido. Quer a sua nova rotina de exercícios será yoga, Pilates, kickboxing, ou Crossfit treinamento não é realmente uma questão de preferência. Pergunte a si mesmo o que você quer realizar. Se você precisa de motivação para seguir em frente, perder algum peso e ficar bem em um biquíni, os três primeiros programas são, provavelmente, o seu bilhete. Se você está pronto para levá-la ao próximo nível, no entanto, a formação Crossfit é a sua ferramenta de poder físico e capacitação.
- Crédito da foto Iwan Beijes
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