Instruções do relógio da frequência cardíaca sportline

Pressione e segure qualquer tecla do relógio Sportline por três a cinco segundos para ligá-lo. o "Modo" principais mudanças a vista sobre o relógio do tempo, frequência cardíaca e temporizador para funcionalidades adicionais, tais como passos pedômetro e rastreamento GPS. Configure o tempo mantendo o "Modo" tecla até que a variável que pretende alterar estiver piscando. aperte o "Começar" botão para ajustar a hora ou minutos, em seguida, pressione "Modo" novamente para definir a seleção. Além disso, pressione o "Modo" botão para ajustar o seu perfil pessoal. Use o "Start / Stop" botão e selecione o seu sexo, peso, altura e idade. aperte o "Modo" botão para garantir as suas selecções.

Se o monitor utiliza uma cinta de peito, fixe a correia à volta do tronco logo abaixo dos músculos peitorais. Os eletrodos devem ser encostadas a sua pele, por isso, se você tem cabelos no peito de espessura, pode ser necessário fazer a barba para uma conexão precisa. Além disso, recomenda Sportline molhar os eléctrodos com água ou saliva para melhorar a ligação em climas secos. Pressione o botão de freqüência cardíaca no relógio para exibir o seu pulso. Evite usar loções em seu peito ou dedos, o que pode afetar a precisão do monitor. Se o seu relógio não tem uma cinta de peito, coloque a ponta dos dedos Onto contatos do relógio até que seus registros de frequência cardíaca no monitor.

Alguns relógios Sportline oferecem diferentes zonas de ritmo cardíaco alvo. O ACSM recomenda o exercício entre 50 e 85 por cento da sua freqüência cardíaca máxima, ou MHR. Calcule seu MHR subtraindo sua idade de 220. Sportline divide suas zonas de treinamento em três partes: uma zona ativa, que é de 50 a 60 por cento dos FCM- uma zona de queima de gordura igual a 60 a 75 por cento de FCM- e uma zona de resistência entre 75 e 85 por cento da FCM. Selecione a zona que é confortável para seus exercícios aeróbicos, pressionando o "Modo" tecla até que a frequência cardíaca é apresentada. Segure o "Modo" tecla até "configuração" aparecer, depois pressione o "Start / Stop" botão para escolher sua zona de frequência cardíaca. aperte o "Modo" botão para definir a seleção. Se você quer um alarme quando o seu pulso está fora de sua frequência cardíaca alvo, pressione o "Start / Stop" botão para ligar o alarme. aperte o "Modo" e usar o botão "Start / Stop" botão para definir as faixas de pulso superior e inferior. Defina suas seleções pressionando o "Modo" botão.

Use o monitor Sportline para controlar a sua distância e calorias queimadas. No modo de freqüência cardíaca, pressione o "Lap / view" tecla até que distância é apresentada. aperte o "Modo" tecla e segurá-la até que a palavra "distância" exibida. Pressione e segure o "Lap / view" botão para alterar a exibição. Você pode selecionar "passos," "frequência cardíaca," "calorias queimadas" e "gordura queimada."

Monitorar sua frequência cardíaca premindo o "Frequência cardíaca" chave, ou impulso "Modo" até que a taxa de coração é no visor. empurre o "Start / Stop" botão para acompanhar o seu ritmo cardíaco. Se o seu relógio tem essa opção, pressione o"Lap / view" enquanto a tecla na tela de frequência cardíaca para se deslocar entre o seu tempo, distância e velocidade. Para acessar o cronômetro em outros modelos, pressione "Modo" até que o cronômetro é exibido. pressione "Start / Stop" quando você começa o seu treino e novamente quando terminar.