Falar em público pode ser esmagador e francamente assustador mesmo para palestrantes experientes. É também uma habilidade Inclinado que, com a atitude certa e bastante prática mesmo a pessoa mais tímida pode dominar. O objetivo é concentrar-se na mensagem em vez de sobre a forma como você se sente. De acordo com David Carbonell, um treinador de ansiedade baseada em Illinois e autor, o truque para alcançar este objetivo é abraçar e se comprometer com o papel de um alto-falante.
Reconheça seus medos
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Faça uma lista dos aspectos de falar em público que fazem você ansioso ou com medo. Isto pode incluir uma reação do público ruim, vai branco e hiperventilação. Em seguida, listar as maneiras que você comumente abordam esses medos, como ler um discurso preparado, palavra por palavra, correndo e evitando o contato visual direto com o público. De acordo com Carbonell, estes tipos de mecanismos de enfrentamento são formas de resistir o papel de orador, evitando que conectam com o público e de "passar." Eles tendem a aumentar em vez de diminuir o medo ea ansiedade.
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prática formal antes de um evento de falar e prática informal em situações sociais é muitas vezes útil para superar a ansiedade de falar em público e medos. Praticar um discurso completo na frente das pessoas que você está confortável com ou gravá-la com uma câmera de vídeo. Analise sua própria apresentação e pedir feedback. Força-se a falar com estranhos em situações sociais, contribuir para as discussões em reuniões de negócios ou falar-se em uma classe. Afastar a negatividade por se aproximar cada situação prática de uma perspectiva de ser bem sucedido e se divertindo.
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A maioria das pessoas não nascem com habilidades de falar em público. Aprenda a arte de falar em público e melhorar suas habilidades de comunicação oral, tomando uma classe de voz ou aderir a um grupo de apoio local. Um recurso é Toastmasters International, uma organização global sem fins lucrativos com capítulos locais que ajuda as pessoas a desenvolver e praticar boas língua e habilidades de liderança. Se você não consegue encontrar um grupo de apoio que incide especificamente sobre falar em público, olhar para um grupo que lida com a ansiedade social. A Ansiedade e Depressão Associação do site da America mantém um banco de dados de grupo de apoio, ou verificar com um profissional de saúde mental em sua área para encontrar informações grupo de apoio.
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Em vez de procrastinar, começar a trabalhar em uma palestra ou apresentação assim que receber a cessão ou convite. Como você começar a escrever, organizar seus pensamentos em uma seqüência, como uma linha de tempo ou etapas específicas. Isto não só irá ajudar a diminuir o medo de "indo em branco," mas também fará seu discurso mais fácil para o público a seguir. Se você pretende usar adereços ou equipamento áudio-visual, tem um plano de back-up para evitar ser pego de surpresa se o equipamento falhar. Se possível, visite ou conduta de praticar algumas vezes no local assim que você vai se sentir mais confortável.
Prática em uma variedade de configurações
Obter Treinamento e Suporte
Planejar e preparar
Referências
recursos
- Crédito da foto Vladimir Kolobov / iStock / Getty Images
Como superar a timidez durante uma apresentação oral