Como complementar, sem diminuir a oferta de leite

Avaliar quantas vezes você alimentar o seu bebê em um período de 24 horas antes de começar completando para determinar o número de vezes que você precisa esvaziar seus seios a cada 24 horas. conselho internacional consultor de lactação certificadas Nancy Mohrbacher chama este o seu "número mágico" - O número mínimo de vezes que você precisa, quer amamentar ou bombear a cada 24 horas para manter a produção de leite de longa duração.

Manter seu cronograma de amamentação com o seu bebé, tanto quanto possível. Cada oportunidade que você tem que amamentar seu bebê quando ela está com fome, colocá-la para o peito e permitir que ela se alimentar, desde que ela deseja. amamentação frequente e ilimitado ajuda a estimular seus seios para continuar a produzir leite materno, segundo o site Ask Dr. Sears.

Bombear quando você não está com o seu bebé para manter uma programação de amamentação padrão. Por exemplo, se seu bebê é com um cuidador a uma alimentação meio da manhã, não pule a alimentação. Em vez disso, estimular os seus seios e manter sua produção de leite por bombeamento, no momento que você normalmente amamentar. A Fair Labor Standards Act obriga os empregadores a fornecer-lhe os intervalos razoáveis ​​e uma área privada para bombear durante um ano após o nascimento de um bebê. Bombear pelo menos a cada 3 horas durante as vezes que você estiver longe de seu bebê, informa o site do KidsHealth.

Cuidar de si mesmo fisicamente e emocionalmente. Comer uma dieta saudável e beber bastante água para satisfazer sua sede para garantir que a sua dieta irá permitir-lhe manter a sua produção de leite. Monitorar seus níveis de ansiedade e estresse, porque o estresse poderia interferir com a produção de leite, adverte placa certificou o consultor internacional lactação Kirsten Berggren, escrevendo para La Leche League International. Se você se sente ansioso, meditar ou fazer uma caminhada para restaurar seu equilíbrio emocional. Exercer regularmente para manter a sua saúde física e emocional. Encaixe de alguns minutos de tempo de restauração pessoal em todos os dias relaxando ou um hobby.