O conceito de auto-calmante soa simples. Colocar o bebê para baixo em seu berço quando ele ainda está acordado para que ele não dependem de você para ir dormir, e toda a prestações familiares de uma noite repousante. No entanto, nem sempre é tão simples quanto parece. Seu bebê pode chorar quando você deixá-lo sozinho em seu berço, e pode ser difícil lutar contra o desejo de ir imediatamente para ele. Paciência e força são obrigados a fazê-lo funcionar. Em vez de ensinar o seu bebé a auto-acalmar, pensar nele como encorajando-o a ensinar a si mesmo, sugere pediátrica distúrbios do sono especialista Deborah Lin-Dyken, escrevendo para BabyCenter.com.
Conteúdo
instruções
- 1
Estabelecer uma rotina noturno regular antes de iniciar o processo de auto-calmante. Isto deve incluir atividades relaxantes, como um banho quente, uma história para dormir e alguns minutos de afago tempo. Siga esta rotina, ao mesmo tempo todas as noites, e o relógio interno do seu bebê vai gradualmente sincronizar com ele. Coloque seu bebê para a cama quando ela está sonolento, mas ainda acordado.
- 2
Quebrar o hábito do seu bebé de adormecer ao ser amamentado, dando-lhe uma alimentação noturna mais cedo, reduzindo gradualmente o comprimento deste alimentação ou reduzindo a quantidade de leite que ele recebe. Esteja atento aos sinais de adormecer durante a sua alimentação à noite. Termine a alimentação e completar o resto de sua rotina de dormir antes de colocá-lo em seu berço.
- 3
Coloque o bebê em seu berço, diga algo como "noite-noite, hora de ir dormir" e caminhar para fora da sala. Ouça o seu filho se ele chora, mas não fazem nada por dois minutos, aconselha "Supernanny" Jo Frost. Após dois minutos, vá para o seu bebê. Coloque a mão em sua barriga, olhe para a ponta de seu nariz e dizer "Shhhhh" em um tom suave, calmante. Caminhar de volta para fora da sala. Se seu bebê tem idade suficiente para se levantar para uma posição ereta, deitá-lo de volta para baixo em suas costas, digamos "Shhhhh" e sair da sala.
- 4
Repita este processo até que seu bebê adormece. Duplicar o tempo de espera de cada go-round, sugere Frost. Então, pela segunda vez, você iria esperar quatro minutos, o terceiro tempo de oito minutos e assim por diante. Lutar contra o desejo de voltar para seu bebê antes do tempo é para cima, aconselha Frost. Lembre-se de que ela não vai ser prejudicado de qualquer maneira e que o objectivo deste exercício é melhorar a qualidade do sono para toda a família.
- 5
Esteja preparado para revisitar auto-calmante, numa fase posterior, se o seu bebé não parecem estar recebendo o jeito dele. Ela pode ser muito jovem. Espere alguns dias, semanas ou meses antes de tentar novamente. Considere fazer dormir mais cedo para evitar o risco de seu pequeno tornar-se demasiado cansado e nervoso para acalmar-se para dormir. Pense em como você está lidando com o processo. Se você está verificando em seu bebê a cada cinco minutos, você pode não estar dando-lhe a oportunidade de adequadamente auto-acalmar.
dicas & avisos
- Seja paciente. Enquanto alguns bebês podem ir dormir sem fazer muito barulho, outros - especialmente aqueles que têm contado com sendo amamentado ou abalou a dormir - levam tempo para aprender a auto-acalmar.
- Se você achar que é muito perturbador ou estressante para deixar o quarto do seu bebê quando ele chora, tentar uma abordagem um pouco diferente. Sente-se ao lado de seu berço na primeira noite, até que ele adormece. Na noite seguinte, sente-se um pouco mais longe. Em cada noite posterior, mover um pouco mais perto da porta, até que você está sentado fora do seu quarto.
Referências
- Crédito da foto Comstock / Stockbyte / Getty Images
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